[Berbagi] Minum air dengan cerdas! Cara sehat minum air

Cara Minum Air Sehat

​

Yang kita ketahui biasanya

Apakah benar jumlah asupan cairan harian yang direkomendasikan?

Apa bagian tubuh yang baik untuk dikonsumsi air dalam jumlah banyak?

​

Saya akan memberi tahu berbagai informasi menarik dan detail tentang punggung dan minum air! 🤓

​

​

​

Jumlah asupan cairan harian yang umum kita ketahui adalah 2L

Apakah benar bahwa minum 2 liter air adalah jumlah yang tepat untuk dikonsumsi per orang per hari?

​

Jawaban yang benar adalah Tidak! Mereka mengatakan tidak seperti itu. ❌

Setiap orang memiliki usia, kondisi fisik, dan lain-lain yang berbeda,

Oleh karena itu, jumlah asupan cairan yang disarankan akan berbeda.

​

Oleh karena itu,

Mengonsumsi 2L setiap orang tidak selalu baik untuk kesehatan.

Saya tidak bisa mengatakan bahwa itu benar.

​

Namun, Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 liter cairan setiap hari.

Ini adalah jumlah rata-rata cairan yang dikeluarkan orang dalam satu hari.

​

Selain itu, cairan tidak hanya dapat dikonsumsi melalui air saja

Karena juga dapat dikonsumsi secara cukup dalam kehidupan sehari-hari melalui sayuran, buah-buahan, dan sebagainya

Anda tidak perlu minum 2 liter hanya dengan air murni. 💧

​

​

Jadi, berapa banyak air yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?

​

Bagaimana cara menghitung jumlah air yang cukup per orang

​

✔️ (Tinggi + Berat badan) / 100

​

Jumlah air yang harus kita konsumsi dalam satu hari

Jumlah cairan yang menguap dari tubuh kita berbanding lurus dengan jumlah cairan yang hilang!

Karena jumlah cairan yang menguap berbeda tergantung pada kondisi fisik seperti tinggi badan dan berat badan manusia

Jumlah konsumsi yang tepat pasti berbeda untuk setiap orang.

​

​

Minum banyak air baik untuk kesehatan.

Apakah kalian semua pernah mendengar kata itu?

​

Namun, minum air dalam jumlah banyak tidak selalu baik.

Kami menyarankan untuk mengonsumsi jumlah yang cukup, tidak terlalu sedikit maupun terlalu banyak.

​

▪️ Jika minum air terlalu sedikit

​

Metabolisme melambat sehingga racun tidak dapat dikeluarkan,

Sulit untuk mengeluarkan limbah secara lancar sehingga mudah merasa lelah.

Selain itu, jika cairan tubuh kurang, kalsium dan asam urat dalam urin akan menggumpal,

Kadang-kadang batu dapat terbentuk.

​

▪️ Jika minum air terlalu banyak

​

Konsentrasi natrium dalam darah menjadi rendah.

Terutama, jika Anda minum terlalu banyak air sekaligus

Konsentrasi natrium dan kadar elektrolit yang menurun dapat menyebabkan kelemahan, sakit kepala, dan mual.

​

​

​

​

Kalau begitu, apakah tidak apa-apa minum minuman selain air?

​

Akhir-akhir ini, banyak orang yang sering mengonsumsi kopi dan teh seperti air.

Karena kopi dan teh juga mengandung cairan, meminumnya dalam jumlah banyak

Anda akan mendapatkan efek yang sama dengan mengonsumsi banyak air

Sepertinya ada juga yang berpikir begitu!

​

Kopi dan teh mengandung kafein.

Kafein dikatakan dapat meningkatkan fungsi diuretik yang mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh.

Oleh karena itu, Anda mungkin akan mengeluarkan lebih banyak cairan daripada jumlah yang Anda minum.

​

Minum air murni adalah cara terbaik untuk mengisi cairan tubuh.

​

​

Minum banyak air baik untuk kesehatan.

Anda pasti sudah sering mendengar kalimat itu, bukan?

​

Namun, minum banyak air tidak selalu baik untuk kesehatan.

Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, bahkan jika Anda minum banyak air, efek samping tetap dapat terjadi.

​

Terutama bagi pasien dengan penyakit kronis, sangat disarankan untuk memperhatikan asupan cairan dengan baik!

​

▪️ Untuk pasien diabetes, jika mengonsumsi cairan dalam jumlah yang sedikit, mereka dapat mengalami krisis hiperglikemik.

Tolong tambahkan cukup air!

Pada pasien dengan penyakit ginjal, karena fungsi ginjal yang menurun, mereka tidak dapat mengeluarkan cairan dengan baik.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak minum terlalu banyak air.

​

​

​

Pada pasien sirosis hati, kadar albumin yang berfungsi untuk menjaga osmotik pembuluh darah menurun.

Oleh karena itu, karena cairan sulit berpindah ke seluruh bagian tubuh, Anda mungkin mengalami efusi cairan, jadi minum terlalu banyak air tidak baik!

​

Dalam kasus pasien gagal jantung, jika mereka minum banyak air, jumlah darah yang berada di pembuluh darah akan meningkat, sehingga tekanan darah di pembuluh darah akan meningkat.

Dianjurkan untuk tidak banyak minum air karena cairan dapat berpindah ke paru-paru atau otak yang memiliki tekanan relatif rendah, sehingga dapat menyebabkan pembengkakan.

​

​

​

Dengan menggunakan aplikasi Carebom, pengelolaan kelembapan yang lebih mudah dan konsisten dapat dilakukan.

Mengatur jumlah asupan cairan harian yang menjadi target saya,

Capailah target selama 30 hari dan catat di Carebom! ✏️

​

📊

Ringkasan mingguan

Informasi rata-rata konsumsi berdasarkan target asupan

Penilaian risiko penyakit berbasis data besar

​

Anda dapat menerima layanan tersebut!

​

Mari kita praktikkan minum air yang sehat sesuai kebutuhan tubuh melalui pengelolaan cairan yang tepat! 💪🏻

​

​

Kami telah mempelajari cara minum air yang sehat bersama Carebom.

Saya akan mencari konten berikutnya yang bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari 🎷

Kita semua sehat hari ini!