[分享] 聪明地喝水！健康喝水的方法

健康饮水方法

​

我们通常所知道的

每天建议的水分摄入量是否真的正确？

多喝水对身体哪些部分有好处？

​

我会为您详细有趣地介绍关于背部和喝水的各种信息！🤓

​

​

​

我们通常所知道的每日建议水分摄入量是2升

喝2升水真的符合每人每日适宜摄入量吗？

​

答案是否定的！不是的。❌

每个人的年龄、身体条件等都不同，

因此，建议的水分摄入量也会有所不同。

​

因此，

每个人都摄取2升并不一定对健康有益。

不能说是这样。

​

不过世界卫生组织建议每天摄入2升水分。

这被称为人们一天内排出体外的平均水分量。

​

此外，水分并不仅仅通过水来摄取。

因此，通过蔬菜和水果等在日常生活中也可以充分摄取。

不必非得用纯净水喝满2升。💧

​

​

那么一天应该喝多少水才是最好的呢？

​

计算人均适宜水摄入量的方法是

​

✔️ (身高 + 体重) / 100

​

我们一天应摄取的水量是

这与我们身体中蒸发的水分量成正比！

由于人体的身高和体重等身体条件不同，蒸发的水分量也会有所差异

每个人的适宜摄入量也必然会有所不同。

​

​

多喝水对健康有益。

你们都听说过“라는 말”吧？

​

但并不是一定多喝水就好。

我们建议您摄取适量的食物，不要太少，也不要太多。

​

▪️ 如果喝水太少

​

新陈代谢变得迟缓，毒素无法排出，

废物无法顺利排出，容易感到疲惫。

此外，水分不足会导致尿液中的钙和尿酸凝结。

有时会发生结石。

​

▪️ 如果喝水太多

​

体内血液中的钠浓度会降低。

尤其是一次喝太多水时

钠浓度和电解质水平下降可能引起乏力、头痛和呕吐。

​

​

​

​

那么，喝饮料可以代替水吗？

​

如今，很多人像喝水一样频繁地饮用咖啡和茶。

咖啡和茶也是水分，所以多喝会。

这将产生与大量饮水相同的效果

我想也有人在考虑吧！

​

咖啡和茶中含有咖啡因。

咖啡因会促进排出体内水分的利尿作用。

因此，可能会排出比摄入量更多的水分。

​

通过喝纯净水补充水分是最好的。

​

​

多喝水对健康有益。

你听说过很多次这句话吧？

​

但多喝水并不一定对健康有益。

正如我之前所说，即使喝很多水，也可能会引发充分的副作用。

​

特别是慢性病患者，建议您多加注意，合理补充水分！

​

糖尿病患者如果摄入水分过少，可能会陷入高血糖危机。

请补充足够的水！

肾脏疾病患者，由于肾功能减退，无法正常排出水分。

因此，最好不要喝太多水。

​

​

​

▪️ 肝硬化患者的血液中维持血管渗透压的白蛋白浓度会降低。

因此，由于水分难以在身体各处移动，可能会出现腹水现象，喝太多水也不好！

​

▪️ 对于心衰患者来说，喝太多水会增加血液在心血管中的停留量，从而导致血管压力升高。

建议不要喝太多水，因为水分可能会流向压力相对较低的肺或大脑，导致水肿。

​

​

​

使用Care봄应用程序可以更方便且持续地进行水分管理。

设置我的每日目标水分摄入量，

在30天内实现目标并在Carebom上记录！ ✏️

​

📊

▪️每周总结

▪️目标摄入量标准平均摄入量信息

基于大数据的疾病风险评估

​

您可以获得提供！

​

通过正确的补水管理，实践适合自己的健康饮水吧！💪🏻

​

​

我们与Carebom一起了解了健康饮水的方法。

我会为您带来对日常生活有帮助的内容🎷

我们今天都健康！