Alimentos que ayudan a aliviar el dolor de cabeza
Para las personas que tienen dolores de cabeza crónicos, ¡tomen nota!
Almendra
Las almendras son ricas en triptófano. Este componente es un aminoácido que ayuda a la secreción de serotonina, que mejora el estado de ánimo. Además, el magnesio contenido en las almendras actúa relajando los músculos y los vasos sanguíneos, y un componente llamado salicina también tiene efectos analgésicos, siendo especialmente eficaz para los dolores de cabeza por tensión.
Aquí, el dolor de cabeza tensional es un dolor que se siente como una presión o apretón en la cabeza causado por estrés, fatiga, falta de sueño u otros factores.
<café>
El consumo moderado de café puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. La cafeína presente en el café ayuda a aliviar el dolor al contraer los vasos sanguíneos.
El café es especialmente efectivo para los dolores de cabeza causados por alergias estacionales. Los antioxidantes presentes en el café reducen la liberación de histamina en la sangre, calmando la reacción alérgica y aliviando el dolor de cabeza.
Sin embargo, el consumo excesivo puede en realidad causar dolores de cabeza, por lo que una taza al día es suficiente.
Seta
Los hongos tienen varias especies, pero en particular, el hongo reishi que contiene compuestos con efectos antiinflamatorios ayuda a aliviar los dolores de cabeza causados por respuestas inflamatorias.
Además, los hongos contienen una variedad de nutrientes necesarios para fortalecer el sistema inmunológico, así como abundantes vitaminas del grupo B, vitamina D y minerales, lo que puede ayudar en el alivio de neuralgias relacionadas con dolores de cabeza o en la relajación muscular.
Espinaca
Las espinacas tienen un efecto para reducir la presión arterial y ayudan a prevenir dolores de cabeza crónicos. Además, el magnesio contenido en las espinacas y su alto contenido de agua ayudan a aliviar la deshidratación y los síntomas de resaca.
Por lo tanto, las espinacas son efectivas no solo para aliviar dolores de cabeza crónicos, sino también para aliviar dolores de cabeza causados por resaca.
<연어>
El salmón contiene una abundancia de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y aliviar los dolores de cabeza.
Existen resultados de investigaciones que indican que el aceite de pescado, como el de salmón, tiene efectos antiinflamatorios y neuroprotectores, lo que reduce la frecuencia y el dolor de las migrañas.