慢性頭痛のある方は参考にしてくださいね〜ㅎㅎ
アーモンド
アーモンドにはトリプトファンが豊富に含まれています。この成分は気分を良くするセロトニンの分泌を助けるアミノ酸です。また、アーモンドに含まれるマグネシウムは筋肉や血管を緩める作用があり、サリシンという成分は鎮痛抑制効果もあるため、特に緊張型頭痛に効果的です。
ここでの緊張性頭痛とは、ストレス、疲労、睡眠不足などによって引き起こされる、頭が締め付けられるような圧迫感のある頭痛です。
コーヒー
適量のコーヒー摂取は頭痛を緩和するのに役立つことがあります。コーヒーに含まれるカフェイン成分は血管を収縮させ、頭痛の緩和に役立ちます。
コーヒーは特に季節性アレルギーによる頭痛に効果があります。コーヒーに含まれる抗酸化物質は血液中のヒスタミンの分泌を減少させ、アレルギー反応を鎮め、頭痛を緩和することができます。
しかし、過剰な摂取はむしろ頭痛を引き起こす可能性があるため、1日に1杯程度が適切です。
きのこ
きのこにはさまざまな種類がありますが、特に抗炎症効果のある化合物を含む霊芝は、炎症反応によって引き起こされる頭痛を緩和するのに役立ちます。
また、きのこには免疫システムの強化に必要なさまざまな栄養素や豊富なビタミンB群、ビタミンD、ミネラルなども含まれており、頭痛に関連する神経痛や筋肉のリラクゼーションに役立つことがあります。
ほうれん草
ほうれん草には血圧を下げる効果があり、慢性頭痛の予防に役立ちます。また、ほうれん草に含まれるマグネシウムと高い水分含有量は、脱水や二日酔いの症状を緩和するのに役立ちます。
したがって、ほうれん草は慢性頭痛だけでなく、二日酔いによる頭痛の緩和にも効果的です。
サーモン
サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、頭痛を緩和するのに役立ちます。
実際にサーモンなどの魚油には抗炎症作用と神経保護効果があり、偏頭痛の発生頻度と痛みを減少させるという研究結果があります