Alimenti utili per alleviare il mal di testa

Per coloro che soffrono di mal di testa cronico, prendete nota~ㅎ

 

<아몬드>

Le mandorle sono ricche di triptofano. Questo componente è un aminoacido che aiuta a favorire la secrezione di serotonina, che migliora l'umore. Inoltre, il magnesio contenuto nelle mandorle ha un effetto rilassante sui muscoli e sui vasi sanguigni, mentre una sostanza chiamata salicina ha anche un effetto analgesico, risultando particolarmente efficace contro le cefalee da tensione.

In questa sede, il mal di testa tensivo è un dolore che si avverte come una pressione o una costrizione alla testa, causato da stress, affaticamento, mancanza di sonno e altri fattori.

 

Caffè

 

Un consumo moderato di caffè può aiutare ad alleviare il mal di testa. La caffeina contenuta nel caffè aiuta a ridurre i vasi sanguigni, contribuendo ad alleviare il dolore.

Il caffè è particolarmente efficace contro le cefalee causate da allergie stagionali. Le sostanze antiossidanti contenute nel caffè riducono la secrezione di istamina nel sangue, calmando la reazione allergica e alleviando il dolore alla testa.

Tuttavia, un consumo eccessivo può invece causare mal di testa, quindi è consigliabile bere circa un bicchiere al giorno.

 

<funghi>

 

I funghi sono di diversi tipi, ma in particolare il fungo Reishi, che contiene composti con effetti antinfiammatori, aiuta ad alleviare il mal di testa causato dalla reazione infiammatoria.

Inoltre, i funghi contengono una varietà di nutrienti necessari per rafforzare il sistema immunitario, tra cui ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina D e minerali, che possono aiutare a alleviare il dolore nervoso associato alle emicranie o a favorire il rilassamento muscolare.

 

Spinaci

 

Gli spinaci hanno un effetto di riduzione della pressione sanguigna e aiutano a prevenire mal di testa cronici. Inoltre, il magnesio contenuto negli spinaci e il loro alto contenuto di acqua aiutano ad alleviare la disidratazione e i sintomi della sbornia.

Pertanto, gli spinaci sono efficaci non solo per alleviare il mal di testa cronico, ma anche per ridurre il mal di testa causato da postumi di sbornia.

 

<연어>

 

Il salmone è ricco di acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e alleviare il mal di testa.

In realtà, gli oli di pesce come il salmone hanno effetti antinfiammatori e neuroprotettivi, e ci sono studi che dimostrano che riducono la frequenza e il dolore delle emicranie.