Makanan yang baik untuk meredakan sakit kepala

Bagi yang mengalami sakit kepala kronis, silakan dicatat~ hehe

 

<아몬드>

Almond kaya akan triptofan yang melimpah. Kandungan ini adalah asam amino yang membantu pelepasan serotonin yang meningkatkan suasana hati. Selain itu, magnesium yang terkandung dalam almond berfungsi untuk merilekskan otot dan pembuluh darah, dan zat yang disebut salicin juga memiliki efek analgesik yang membantu mengurangi rasa sakit, terutama pada sakit kepala tegang.

Di sini, sakit kepala tegang adalah rasa sakit kepala yang terasa seperti ditekan dan ditekan, yang disebabkan oleh stres, kelelahan, kurang tidur, dan lain-lain.

 

Kopi

 

Konsumsi kopi dalam jumlah yang cukup dapat membantu meredakan sakit kepala. Kandungan kafein dalam kopi dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu meredakan sakit kepala.

Kopi terutama efektif untuk mengatasi sakit kepala akibat alergi musiman. Zat antioksidan yang terkandung dalam kopi dapat mengurangi pelepasan histamin dalam darah, menenangkan reaksi alergi, dan meredakan sakit kepala.

Namun, konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan sakit kepala, jadi satu gelas per hari sudah cukup.

 

jamur

 

Jamur memiliki berbagai jenis, tetapi jamur reishi yang mengandung senyawa dengan efek antiinflamasi sangat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh reaksi peradangan.

Selain itu, jamur mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta kaya akan vitamin B, vitamin D, dan mineral, yang dapat membantu mengurangi neuralgia terkait sakit kepala atau relaksasi otot.

 

Bayam

 

Bayam memiliki efek menurunkan tekanan darah sehingga membantu mencegah sakit kepala kronis. Selain itu, magnesium yang terkandung dalam bayam dan kandungan air yang tinggi membantu meredakan dehidrasi dan gejala mabuk.

Oleh karena itu, bayam efektif tidak hanya untuk mengurangi sakit kepala kronis tetapi juga untuk meredakan sakit kepala akibat mabuk.

 

<연어>

 

Salmon kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan meredakan sakit kepala.

Sebenarnya, minyak ikan seperti salmon memiliki efek antiinflamasi dan perlindungan saraf yang dapat mengurangi frekuensi dan rasa sakit migrain berdasarkan hasil penelitian.