缓解头痛的食物

有慢性头痛的人士请参考一下哦~ㅎ

 

<아몬드>

杏仁富含色氨酸。这种成分是有助于分泌让心情愉快的血清素的氨基酸。此外，杏仁中的镁具有放松肌肉和血管的作用，而一种名为沙利辛的成分还具有镇痛抑制效果，特别对紧张性头痛有疗效。

这里的紧张性头痛是由压力、疲劳、睡眠不足等引起的，表现为头部被压迫、紧绷的疼痛感。

 

咖啡

 

适量饮用咖啡有助于缓解头痛。咖啡中的咖啡因成分可以收缩血管，有助于缓解头痛。

咖啡对季节性过敏引起的头痛特别有效。咖啡中含有的抗氧化物质可以减少血液中组胺的分泌，缓解过敏反应并减轻头痛。

然而，过量摄入反而可能引发头痛，因此每天喝一杯左右比较合适。

 

蘑菇

 

蘑菇有多种，但特别含有具有抗炎作用的化合物的灵芝蘑菇，有助于缓解由炎症反应引起的头痛。

此外，蘑菇还含有多种增强免疫系统所需的营养素，以及丰富的维生素B族、维生素D和矿物质等，有助于缓解与头痛相关的神经痛或肌肉放松。

 

菠菜

 

菠菜具有降低血压的效果，有助于预防慢性头痛。此外，菠菜中的镁和高水分含量有助于缓解脱水和宿醉症状。

因此，菠菜不仅对慢性头痛有效，还能缓解宿醉引起的头痛。

 

<연어>

 

三文鱼富含丰富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸有助于减少炎症和缓解头痛。

实际上，鲑鱼等鱼油具有抗炎和神经保护作用，有研究表明可以减少偏头痛的发生次数和疼痛。