Thực phẩm tốt cho việc giảm đau đầu

Xin lưu ý những người bị đau đầu mãn tính~ㅎ

 

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu tryptophan. Thành phần này là một axit amin giúp thúc đẩy sự tiết serotonin, một chất làm cảm xúc trở nên tốt hơn. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân còn có tác dụng làm dịu cơ bắp và mạch máu, và thành phần salicin còn có tác dụng giảm đau, đặc biệt hiệu quả trong điều trị đau đầu căng thẳng.

Đau đầu căng thẳng là loại đau đầu gây ra cảm giác ép chặt, bóp nghẹt đầu do căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ và các yếu tố khác gây ra.

 

Cà phê

 

Việc tiêu thụ một lượng phù hợp cà phê có thể giúp giảm đau đầu. Thành phần caffeine trong cà phê giúp co mạch máu, hỗ trợ giảm đau đầu.

Cà phê đặc biệt có hiệu quả đối với chứng đau đầu do dị ứng theo mùa. Các chất chống oxy hóa có trong cà phê giúp giảm tiết histamine trong máu, làm dịu phản ứng dị ứng và giảm đau đầu.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây ra đau đầu, vì vậy khoảng một ly mỗi ngày là phù hợp.

 

Nấm

 

Nấm linh chi chứa các hợp chất đặc biệt có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau đầu do phản ứng viêm.

Ngoài ra, nấm còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch như vitamin B nhóm, vitamin D, khoáng chất và các chất dinh dưỡng phong phú khác, có thể giúp giảm đau dây thần kinh liên quan đến đau đầu hoặc thư giãn cơ bắp.

 

Rau chân vịt

 

Rau chân vịt có tác dụng giảm huyết áp giúp phòng ngừa đau đầu mãn tính. Ngoài ra, magie và hàm lượng nước cao trong rau chân vịt còn giúp giảm các triệu chứng mất nước và say rượu.

Vì vậy, rau chân vịt không chỉ hiệu quả trong việc giảm đau đầu mãn tính mà còn giúp giảm đau đầu do say rượu.

 

<연어>

 

Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3. Axit béo Omega-3 giúp giảm viêm và làm dịu cơn đau đầu.

Thực tế, dầu cá hồi và các loại cá khác có chứa dầu có tác dụng chống viêm và bảo vệ thần kinh, giúp giảm số lần và mức độ đau nửa đầu theo kết quả nghiên cứu.