Ejercicios para el cuello que se pueden hacer sentado

Es un ejercicio para el cuello que se puede hacer sentado.

Método de ejercicio McKenzie

Siéntese frente a la silla, mantenga la espalda recta y cree una curva lumbar suficiente para formar una línea en forma de S.

Endereza el pecho, retrae los hombros y junta las escápulas en el centro. También puedes entrelazar los dedos detrás de la espalda.

Inclina la cabeza hacia atrás y mira al techo. Inclínala hasta donde no te cause dolor. Está bien si sientes un poco de dolor.

Mantén la postura durante 5 segundos y vuelve a la posición original. Las personas con problemas deben hacerlo una vez cada 10 minutos, mientras que las personas sin problemas una vez por hora.