Duda) Comienzan a aparecer dolores en la rodilla

Normalmente hago estiramientos con frecuencia, pero mi cuerpo tiende a tensarse mucho en varias partes y, quizás por eso, cuando se acumula, afecta los costados de la espalda, las costillas y la columna vertebral. Los músculos se nervan y se vuelven asimétricos, y cuando se sobrecargan, siento dolor.

Por eso, suelo hacer estiramientos con frecuencia.

Pero cuando camino normalmente, los músculos internos son suaves, así que tal vez por eso no siento mucho dolor, pero cuando hago estiramientos, como la posición de mesa doblando las rodillas o la posición en la que las rodillas tocan el suelo, siento una estimulación en las rodillas.

¿Lo he hecho varias veces y últimamente el dolor dura mucho más? ¿Será que mi rodilla está degenerándose lentamente?

Parece que al aplicar una compresa caliente mejora un poco. Antes, incluso en la posición de acostarse encorvado en la mesa, no sentía dolor en la rodilla, pero ahora sí. Es una preocupación constante.