건강고민Talk

Tengo problemas de insomnio

2023.06.25 16:17

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He estado lidiando con insomnio en los últimos años.

Me duermo inmediatamente cuando me acuesto.

Me despierto muy temprano en la madrugada.

Así que en realidad, el tiempo que dormí profundamente fue de apenas unas 4 horas.

¿La menopausia ya ha comenzado hace bastante tiempo, pero el insomnio menopáusico dura tanto tiempo?

Me recetaron medicación para el insomnio, pero no quiero tomarla con frecuencia, así que no la tomo mucho.

comentario20

불면증 너무 힘드실 듯 합니다.
어서 치료법을 찾으셔야 할텐데요

2023.07.29 23:04

제가 볼때에 기준에서 본다면은 4시간은 너무나 작은거
같아보여요

2023.06.30 10:44

제 기준에서 4시간이면 수면 시간이 넘 부족하네요. 
자기 전에 족욕이나 가벼운 운동을 하면 좀 더 깊은 숙면이 가능하다고 들었어요.

2023.06.28 14:10

저도 불면증 있는데 점점 심해질까봐 무서워요 
저도 의원으로 가볼까나 말까나 그러고 있어요

2023.06.26 00:42

저도 불면증으로 한참을 고생해서
커피도 끊었는데 답이 없더라구요

2023.06.25 23:07

불면증 있으면 엄청 힘든던데
낮에 조금 힘드시더라도 운동이나 걷기 운동을
많이 해보시는건 어떨까요?
몸이 힘드니까 저녁에 곯아 떨어지긴 하더라구요

2023.06.25 20:07

몸에 열이나는 땀이 나는 운동을 좀 해보시는게 어떨까요.
도움이 되실거같아요

2023.06.25 19:47

수면시간이 정말 적네요..
낮잠도 안주무시고 그 시간이면 넘 적어요

2023.06.25 18:52

불면증 저도 요새있는데 근심걱정때문인지
잠을쉬이 못자겠네요

2023.06.25 17:44

불면증 때문에 고생이시겠어요 자기전 가벼운 운동이나 스트레칭 이런거도 도움이 된다 하더라구요

2023.06.25 17:38

저도 요즘 불면증이 있어서 힘들더라구요
자도 설잠을 자고 자꾸 깨는데 푹 좀 자고 싶네요
잠을 제대로 못자면 몸이 천근만근이더라구요

2023.06.25 17:13

마인드키에 있는 곡추천  합니다 ..  그냥 누우면  깊은 잠에 빠져들어요... 수고많으셨어요 응원할게요

2023.06.25 17:07

ㅠㅠ 요가중에 인요가 같은거 잇는데 한번 해보셔요
마음이 평안해져요

2023.06.25 17:05

저도 가끔씩 잠이 오지 않느데
이거 너무 힘드네요

2023.06.25 17:02

에고 ㅠ 혹시 걱정거리가 있으신지요? 너무 힘드실것 같아요

2023.06.25 16:56

불면증 힘드시겠어요....그래도 푹자도록 저녁에 해떨어지면 운동이라도 하면 저는 푹자더라구요^^힘내시구 남은주말잘보내세요 ^^

2023.06.25 16:45

새벽에 깨면 참 힘들지요..ㅠㅠ
낮에 몸을 바쁘게 움직이는 것도. 하나의 방법인듯 해요..

2023.06.25 16:43

 수면이 마니 부족상태네요.
4시간이면 안되는데..약은 그렇고
바로 잠드는거 또 괜찮네요. 
방법이 뭐~없을까요?

2023.06.25 16:26

고민이시겠어요
잠은 푹주무셔야되는데.. 커피를 혹시 많이 드시나요?

2023.06.25 16:21

불면증 약이라고 해봤자 결국 수면제일 거에요 
가벼운 스트레이칭이나 요가를 한번 해보시는 건 어떠세요?
릴렉스 시켜주면서 수면을 취하는데 좋더라고요

2023.06.25 16:19

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