건강고민Talk

Je suis préoccupé par l'insomnie

2023.06.25 16:17

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Je souffre d'insomnie depuis quelques années.

Je m'endort immédiatement quand je dors.

Je me réveille très tôt au petit matin.

Donc, en réalité, je n'ai dormi que environ 4 heures.

Cela fait déjà un certain temps que je suis en ménopause, mais l'insomnie liée à la ménopause dure-t-elle si longtemps ?

J'ai reçu une ordonnance pour des médicaments contre l'insomnie, mais je n'ai pas envie de les prendre souvent, donc je ne les prends pas bien.

commentaire20

불면증 너무 힘드실 듯 합니다.
어서 치료법을 찾으셔야 할텐데요

2023.07.29 23:04

제가 볼때에 기준에서 본다면은 4시간은 너무나 작은거
같아보여요

2023.06.30 10:44

제 기준에서 4시간이면 수면 시간이 넘 부족하네요. 
자기 전에 족욕이나 가벼운 운동을 하면 좀 더 깊은 숙면이 가능하다고 들었어요.

2023.06.28 14:10

저도 불면증 있는데 점점 심해질까봐 무서워요 
저도 의원으로 가볼까나 말까나 그러고 있어요

2023.06.26 00:42

저도 불면증으로 한참을 고생해서
커피도 끊었는데 답이 없더라구요

2023.06.25 23:07

불면증 있으면 엄청 힘든던데
낮에 조금 힘드시더라도 운동이나 걷기 운동을
많이 해보시는건 어떨까요?
몸이 힘드니까 저녁에 곯아 떨어지긴 하더라구요

2023.06.25 20:07

몸에 열이나는 땀이 나는 운동을 좀 해보시는게 어떨까요.
도움이 되실거같아요

2023.06.25 19:47

수면시간이 정말 적네요..
낮잠도 안주무시고 그 시간이면 넘 적어요

2023.06.25 18:52

불면증 저도 요새있는데 근심걱정때문인지
잠을쉬이 못자겠네요

2023.06.25 17:44

불면증 때문에 고생이시겠어요 자기전 가벼운 운동이나 스트레칭 이런거도 도움이 된다 하더라구요

2023.06.25 17:38

저도 요즘 불면증이 있어서 힘들더라구요
자도 설잠을 자고 자꾸 깨는데 푹 좀 자고 싶네요
잠을 제대로 못자면 몸이 천근만근이더라구요

2023.06.25 17:13

마인드키에 있는 곡추천  합니다 ..  그냥 누우면  깊은 잠에 빠져들어요... 수고많으셨어요 응원할게요

2023.06.25 17:07

ㅠㅠ 요가중에 인요가 같은거 잇는데 한번 해보셔요
마음이 평안해져요

2023.06.25 17:05

저도 가끔씩 잠이 오지 않느데
이거 너무 힘드네요

2023.06.25 17:02

에고 ㅠ 혹시 걱정거리가 있으신지요? 너무 힘드실것 같아요

2023.06.25 16:56

불면증 힘드시겠어요....그래도 푹자도록 저녁에 해떨어지면 운동이라도 하면 저는 푹자더라구요^^힘내시구 남은주말잘보내세요 ^^

2023.06.25 16:45

새벽에 깨면 참 힘들지요..ㅠㅠ
낮에 몸을 바쁘게 움직이는 것도. 하나의 방법인듯 해요..

2023.06.25 16:43

 수면이 마니 부족상태네요.
4시간이면 안되는데..약은 그렇고
바로 잠드는거 또 괜찮네요. 
방법이 뭐~없을까요?

2023.06.25 16:26

고민이시겠어요
잠은 푹주무셔야되는데.. 커피를 혹시 많이 드시나요?

2023.06.25 16:21

불면증 약이라고 해봤자 결국 수면제일 거에요 
가벼운 스트레이칭이나 요가를 한번 해보시는 건 어떠세요?
릴렉스 시켜주면서 수면을 취하는데 좋더라고요

2023.06.25 16:19

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