Consejos dulces para las personas con dolor de espalda

Cuando duele la espalda, uno suele quejarse de un dolor insoportable que no puede expresar con palabras.

Para la salud, el sueño es imprescindible. Como dice el dicho, dormir es la mejor medicina.

Si no duermes bien, tu sistema inmunológico también se debilita, lo que lleva a la fatiga, el agotamiento crónico y

La disminución de la inmunidad puede hacer que sea más vulnerable a diversas enfermedades.

Especialmente las personas con dolor de espalda no podrán dormir bien.

Por eso, quiero informarle sobre la postura correcta para dormir que ayuda a reducir el dolor lumbar.

                                      Apoyar la almohadilla para la rodilla

La hernia de disco lumbar ocurre cuando el núcleo del disco intervertebral, que actúa como un amortiguador entre las vértebras, se hernia y se desplaza de su posición original, presionando los nervios y causando dolor.

Si coloca una almohada debajo de la rodilla y se acuesta mirando hacia el techo en posición recta, puede reducir el dolor lumbar.

Si sufre de hernia de disco lumbar, puede reducir el dolor lumbar al dormir acostado de espaldas con una almohada debajo de las rodillas y mirando hacia el techo.

Si tiene hernia de disco lumbar, evite dormir boca abajo o encorvado, ya que esto puede empeorar el dolor lumbar. Tenga cuidado.

Dormir de lado

El canal espinal se estrecha gradualmente, comprimiendo los nervios en su interior y causando dolor en la espalda.

Si se acuesta de lado y flexiona ligeramente la cintura, puede aliviar el dolor lumbar y ayudar a tener un sueño profundo.

La estenosis del canal espinal es una enfermedad en la que el canal espinal, que es el pasaje por donde pasan los nervios, se estrecha progresivamente, comprimiendo los nervios en su interior y causando dolor en la zona lumbar.

En ese momento, si se endereza la espalda, el canal espinal se estrecha aún más, lo que provoca síntomas de entumecimiento en las piernas y dolor lumbar.

Si usted es un paciente con estenosis del canal espinal, en lugar de dormir completamente recto y erguido, acostarse de lado con la espalda ligeramente doblada puede ser efectivo, ya que puede aliviar el dolor lumbar y ayudar a un sueño reparador.

Parece que dormir de esta manera también es una buena opción si tienes dolor en la espalda.