腰痛のある方への絶品ヒント

 

腰が痛いと、言葉にならないほどの痛みを訴えます。

 

健康のためには睡眠は不可欠です。眠りは薬のようなものだという言葉のように

 

十分な睡眠が取れないと、それだけ免疫力も低下し、無気力感や慢性疲労と

 

免疫力の低下により、さまざまな疾患にかかりやすくなることがあります。

 

特に腰の痛みがある方は、十分に眠ることができないでしょう。

 

それで、私は腰痛を軽減する正しい睡眠姿勢についてお伝えします。

 

                                      膝枕をする

腰椎椎間板ヘルニアは、椎骨間のクッションのような結合組織である椎間板の部分が脱出し、本来の位置からずれて神経を圧迫し、痛みを引き起こします。

 

膝の下に枕を置き、天井を見ながらまっすぐ横になって寝ると、腰の痛みを軽減できます。

 

腰の椎間板の痛みを感じる場合、睡眠時に膝の下に枕を置き、天井を見ながらまっすぐ横になって寝ると、腰の痛みを軽減することができます。

 

腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは、うつ伏せになったり腰を曲げて寝ることは腰の痛みを悪化させるので注意してください

 

横向きに寝る

 

 

脊柱管が次第に狭くなり、内部の神経を圧迫して腰に痛みを引き起こす。

横向きに寝て腰を少し曲げると、腰の痛みの緩和や良い睡眠に役立つことがあります

 

 

脊柱管狭窄症は、神経が通る通路である脊柱管が次第に狭くなり、内部の神経が圧迫されて腰に痛みを引き起こす疾患を指します。

 

このとき、背筋をまっすぐに伸ばすと脊柱管がさらに狭くなり、脚のしびれや腰痛の症状が引き起こされています。

 

脊柱管狭窄症の患者さんは、まっすぐに寝るよりも横になって腰を少し曲げる方が効果的です。これにより、腰の痛みの緩和や良質な睡眠に役立つことがあります。

 

腰が痛いときに痛みがある場合、こういった方法で寝るのも良い方法のようです