Voy a tomar unas vacaciones de 3 noches y 4 días la próxima semana. Esta semana, haz ejercicio todos los días~♡ Caminar 15,000 pasos durante 7 días a la semana Correr 3 km durante 7 días a la semana Beber 1.5 litros de agua Tomar bien los suplementos nutricionales Liberar los músculos con un rodillo de espuma