8 beneficios de la manzana en ayunas

Pensé que solo era bueno para el mercado de la manzana dorada por la mañana.

Resulta que hay muchas propiedades beneficiosas.

 

Las manzanas son ricas en antioxidantes, así que mejor comiéndolas en ayunas.

Es bueno asegurarse de hacerlo cada mañana.

 

En invierno, la salsa de soja tiene un sabor realmente delicioso.

La carne firme es deliciosa. Cada vez que mastico, me gusta mucho la textura crujiente.

 

 

 

8 beneficios de comer manzana en ayunas

1. Es rico en nutrientes y antioxidantes

Una manzana en ayunas tiene 130 calorías sin grasa.

Proporciona el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra, el 8% de vitamina C y el 7% de potasio.

También es rico en calcio y hierro.

Es bueno comer una manzana todos los días en ayunas por la mañana.

Las manzanas están llenas de antioxidantes, sustancias naturales que actúan como superhéroes contra los daños celulares causados por moléculas inestables llamadas radicales libres.

Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir diversos problemas de salud como el cáncer, la arteriosclerosis y las enfermedades neurológicas.

 

 

Es bueno para el intestino

Las manzanas, una excelente fuente de fibra, ayudan a que el sistema digestivo funcione sin problemas.

La piel contiene fibra insoluble que es beneficiosa para el intestino.

Ayuda a aumentar la cantidad de heces y a mantener un estado regular.

La pulpa de la manzana contiene fibra soluble llamada pectina.

La pectina es rica en probióticos que ayudan a nutrir y promover el crecimiento de las buenas bacterias en el colon.

La pectina puede ayudar a reducir la inflamación relacionada con enfermedades hepáticas y fortalecer el sistema inmunológico.

 

 

Puede ayudar a reducir el peso

Las manzanas contienen una gran cantidad de agua, por lo que se consideran alimentos con baja densidad energética.

Comer una manzana te hace sentir lleno, lo que aumenta la probabilidad de querer comer un refrigerio saludable.

Independientemente del contenido de fibra, la baja densidad energética de las manzanas y otras frutas puede ayudar a reducir el peso con el tiempo.

Se puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2

No solo ayuda a reducir el peso, sino que también puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

A diferencia de la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 puede prevenirse en gran medida mediante una alimentación saludable.

Las manzanas contienen sustancias llamadas polifenoles que ayudan a prevenir el daño a las células del páncreas que producen insulina.

Los polifenoles también pueden ralentizar el proceso de absorción del azúcar en el torrente sanguíneo, lo que puede prevenir picos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.

Incluso en las 10 ventajas de la manzana, se sabe que la manzana es efectiva especialmente para la diabetes.

 

 

Puede mejorar la salud del corazón

La cáscara de la manzana contiene una gran cantidad de flavonoides, sustancias que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a reducir el colesterol LDL malo.

Cuando un adulto saludable comió una manzana todos los días durante 4 semanas, su nivel de LDL disminuyó un 40%.

 

 

Puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Los flavonoides en la cáscara de la manzana tienen varios beneficios además de mantener el corazón saludable.

También ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir accidentes cerebrovasculares.

Las personas que consumieron más manzanas y otras frutas blancas con alto contenido de flavonoides tuvieron un riesgo de accidente cerebrovascular un 52% menor en los próximos 10 años en comparación con los adultos que no consumieron estos alimentos.

 

 

Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer

Las sustancias contenidas en la manzana también pueden ayudar a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.

Los carbohidratos complejos llamados oligosacáridos ayudan a matar hasta un 46% de las células de cáncer de colon y a prevenir el crecimiento de nuevas células cancerosas.

Se puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 12%.

También se ha sabido que reduce el riesgo de cáncer de mama en voz de receptor.

 

 

Ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer

Los adultos que comían 8 manzanas al mes tenían un menor riesgo de desarrollar Alzheimer y otras demencias en comparación con los ancianos que comían menos de 2 manzanas al mes.

Esto puede deberse a los flavonoides de la manzana.

Estas sustancias naturales ayudan a mejorar la memoria al aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.