空腹吃苹果的八大功效

我以为早上金苹果市场才好呢

原来如此，确实有很多良好的功效。

 

苹果富含抗氧化物质，最好空腹食用。

每天早晨准备好东西比较好。

 

冬天的调味料真的很好吃。

坚实的肉质味道也很好。每次咀嚼都觉得嘎吱嘎吱的，很喜欢

 

 

 

空腹吃苹果的八大功效

富含营养素和抗氧化剂

空腹吃苹果的功效：一个苹果含有无脂肪的130卡路里。

提供每日纤维推荐量的20%、维生素C的8%、钾的7%。

此外，钙和铁也很丰富。

空腹时每天吃苹果对健康有益。

苹果富含抗氧化物质，这是一种被称为自由基的不稳定分子引起的细胞损伤的天然超级英雄。

抗氧化剂有助于预防癌症、动脉粥样硬化、神经疾病等多种健康问题。

 

 

对肠道有益

富含纤维的苹果有助于促进消化系统的正常运作。

皮肤中含有对肠道有益的非可溶性纤维。

有助于增加排便量并保持规律的状态。

苹果果肉中含有一种可溶性纤维素，叫做果胶。

果胶富含有助于滋养和促进大肠内有益细菌生长的益生菌。

果胶有助于减少与肠道相关疾病的炎症，并增强免疫力。

 

 

有助于减轻体重

苹果含有大量水分，因此被认为是能量密度较低的食品。

吃苹果会产生饱腹感，因此更有可能想吃对健康有益的零食。

无论纤维含量如何，苹果和其他水果的低能量密度随着时间的推移都可能有助于减轻体重。

4. 可以降低2型糖尿病的风险

不仅有助于减轻体重，还可以帮助降低2型糖尿病的发病风险。

与1型糖尿病不同，2型糖尿病尤其可以通过健康的饮食来预防。

苹果中含有一种叫做多酚的物质，有助于防止胰腺细胞受损，从而促进胰岛素的生成。

多酚还可以减缓糖分被吸收进入血液的过程，从而防止血糖突然飙升。

在苹果的十大功效中，苹果被认为对糖尿病特别有效。

 

 

5. 可以改善心脏健康

苹果皮中含有大量的类黄酮，这是一种可以降低心血管疾病风险的物质。

有助于改善血液循环，并可能有助于降低有害的LDL胆固醇。

健康成人每天吃苹果四周后，LDL水平下降了40%。

 

 

有助于降低中风风险

苹果皮中的类黄酮除了有助于保持心脏健康外，还具有多种益处。

此外，有助于降低血压和预防中风。

摄取较多含有丰富类黄酮的苹果和其他白色水果的人在未来十年中中风的风险比未食用这些食物的成年人低52%。

 

 

7. 有助于降低癌症风险

苹果中所含的物质也可能有助于降低多种类型癌症的风险。

被称为低聚糖的复合碳水化合物可以杀死结肠癌细胞最多达46%，并有助于预防新癌细胞的生长。

可以将肺癌的风险降低12%。

此外，它还被认为可以降低受体阴性乳腺癌的风险。

 

 

有助于预防阿尔茨海默病

每月吃8个苹果的成年人患阿尔茨海默病和其他痴呆症的可能性低于每月吃不到两个苹果的老年人。

这可能归功于苹果中的类黄酮。

这些天然物质有助于增加通向大脑的血流，从而改善记忆力