8 lợi ích của táo khi đói

Tôi cứ nghĩ rằng chỉ buổi sáng mới tốt cho việc bán táo vàng.

Hóa ra, có rất nhiều tác dụng tốt đẹp.

 

Trong quả táo có nhiều chất chống oxy hóa, nên tốt nhất là ăn khi bụng đói.

Người ta nói rằng tốt nhất là chuẩn bị mọi thứ vào mỗi sáng.

 

Vào mùa đông, mứt quả thật ngon.

Thịt dai chắc ngon, mỗi lần nhai đều cảm thấy giòn rụm rất thích

 

 

 

8 lợi ích của việc ăn táo khi bụng đói

1. Giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa

Lợi ích của việc ăn táo khi đói là một quả táo chứa 130 calo không có chất béo.

Cung cấp 20% lượng sợi khuyến nghị hàng ngày, 8% vitamin C và 7% kali.

Ngoài ra, còn giàu canxi và sắt.

Ăn táo vào buổi sáng khi bụng đói là tốt.

Trong quả táo có nhiều chất chống oxy hóa, là những siêu anh hùng tự nhiên giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do các phân tử không ổn định gọi là tự do gốc gây ra.

Chất chống oxy hóa có thể giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như ung thư, xơ vữa động mạch, bệnh thần kinh.

 

 

Tốt cho ruột

Quả táo, một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Trong da có chứa chất xơ không hòa tan có lợi cho ruột.

Giúp tăng lượng phân và duy trì trạng thái đều đặn.

Trong thịt quả táo có chứa loại chất xơ hòa tan gọi là pectin.

Pectin giàu probiotics giúp cung cấp dinh dưỡng và thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột già.

Pectin có thể giúp giảm viêm liên quan đến các bệnh về gan và tăng cường hệ miễn dịch.

 

 

Có thể giúp giảm cân

Táo chứa nhiều nước nên được xem là thực phẩm có năng lượng thấp.

Ăn táo sẽ tạo cảm giác no, làm tăng khả năng muốn ăn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.

Dù hàm lượng chất xơ thấp hay cao, táo và các loại trái cây khác có mật độ năng lượng thấp có thể giúp giảm cân theo thời gian.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Khác với bệnh tiểu đường type 1, bệnh tiểu đường type 2 có khả năng phòng ngừa cao hơn đặc biệt nhờ việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Trong quả táo có chứa các chất gọi là polyphenol giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào tụy sản xuất insulin.

Polyphenol còn có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột của đường huyết.

Trong danh sách 10 lợi ích của quả táo, người ta đã biết rằng quả táo có hiệu quả đặc biệt trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

 

 

Bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Vỏ táo chứa nhiều flavonoid, một chất giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cholesterol LDL xấu.

Khi người lớn khỏe mạnh ăn táo hàng ngày trong 4 tuần, mức LDL giảm 40%.

 

 

Có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Các flavonoid có trong vỏ táo không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.

Ngoài ra, nó còn giúp giảm huyết áp và phòng ngừa đột quỵ.

Những người tiêu thụ nhiều hơn các loại táo và trái cây trắng khác có hàm lượng flavonoid cao hơn có nguy cơ đột quỵ trong 10 năm tới thấp hơn 52% so với những người trưởng thành không ăn những loại thực phẩm này.

 

 

Có thể giúp giảm nguy cơ ung thư

Các chất chứa trong quả táo cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau.

Các carbohydrate phức tạp gọi là oligosaccharide giúp tiêu diệt tới 46% tế bào ung thư đại tràng và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư mới.

Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư phổi xuống 12%.

Ngoài ra, nó còn được biết đến là giảm nguy cơ ung thư vú âm tính với thụ thể.

 

 

8. Giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer

Người trưởng thành ăn 8 quả táo mỗi tháng có khả năng mắc bệnh Alzheimer và các bệnh mất trí nhớ khác thấp hơn so với người cao tuổi ăn ít hơn 2 quả táo mỗi tháng.

Điều này có thể nhờ vào các flavonoid trong quả táo.

Những chất tự nhiên này giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ