空腹蘋果的八大功效

我以為早上金蘋果市場才好呢

原來如此，真的有很多良好的功效。

 

蘋果富含抗氧化物質，建議空腹食用較佳

每天早上準備好是很好的建議

 

冬天的醬油真的很好吃哦

紮實的肉質不僅味道好，每次咀嚼都感覺酥脆，非常喜歡

 

 

 

空腹蘋果的八大功效

1. 富含營養素和抗氧化劑

空腹蘋果的功效：一個蘋果含有無脂肪的130卡路里。

提供每日纖維建議量的20%、維生素C的8%、鉀的7%。

此外，鈣和鐵也很豐富。

每天空腹吃蘋果對身體有益。

蘋果富含抗氧化物質，這是一種被稱為自由基的不穩定分子，能夠阻止細胞損傷，猶如天然的超級英雄。

抗氧化劑有助於預防癌症、動脈硬化、神經疾病等多種健康問題。

 

 

對腸有益

富含纖維的蘋果有助於促進消化系統的順暢運作。

皮膚中含有對腸道有益的不溶性纖維。

有助於增加排便量並維持規律的狀態。

蘋果果肉中含有一種可溶性纖維——果膠。

果膠富含有助於滋養和促進大腸內有益細菌生長的益生菌。

果膠有助於減少與腸道相關疾病的炎症，並能增強免疫力。

 

 

有助於減重

蘋果含有大量水分，因此被認為是能量密度較低的食品。

吃蘋果會產生飽腹感，增加想吃健康點心的可能性。

無論纖維含量如何，蘋果和其他水果的低能量密度隨著時間的推移都可能有助於減輕體重。

4. 可以降低第二型糖尿病的風險

不僅有助於減輕體重，還可以降低患第二型糖尿病的風險。

與第一型糖尿病不同，第二型糖尿病尤其可以通過健康飲食來預防。

蘋果含有一種稱為多酚的物質，有助於防止產生胰島素的胰臟細胞受損。

多酚還可以延緩糖分吸收到血液的過程，從而防止血糖突然飆升。

在蘋果的十大功效中，也提到蘋果對糖尿病特別有效。

 

 

5. 可以改善心臟健康

蘋果皮含有大量的類黃酮，這是一種可以降低心血管疾病風險的物質。

有助於改善血液循環，並有助於降低壞的LDL膽固醇。

健康成人每天吃蘋果四週，LDL數值降低了40%。

 

 

有助於降低中風風險

蘋果皮中的類黃酮除了有助於維持心臟健康外，還具有多種益處。

此外，有助於降低血壓並預防中風。

攝取較多含有豐富類黃酮的蘋果及其他白色水果的人，在未攝取這些食物的成人中，未來十年中中風的風險降低了52%。

 

 

7. 有助於降低癌症風險

蘋果中所含的物質也可能有助於降低多種類型癌症的風險。

被稱為寡糖的複合碳水化合物有助於殺死結腸癌細胞，最多達46%，並預防新的癌細胞生長。

可以降低12%的肺癌風險。

此外，已知可以降低受體陰性乳腺癌的風險。

 

 

有助於預防阿茲海默症

每月吃8個蘋果的成年人比每月吃不到2個蘋果的老人患阿茲海默症及其他失智症的可能性更低。

這可能是由於蘋果的類黃酮所致。

這些天然物質有助於增加通往大腦的血流，從而改善記憶力