Reducir la "dan" provoca cambios en el peso.

¿Había sido así de mucho? Reduciendo 'esta comida', ¿hubo un gran cambio en el peso?

 

 

 

Si consumes mucho azúcar, el azúcar restante se convierte en grasa en el cuerpo y se acumula, lo que causa obesidad. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes. También puede haber una mayor probabilidad de desarrollar trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

 

La Agencia de Seguridad de Alimentos y Medicamentos ha revisado y publicado el 24 de octubre las 'Normas de etiquetado de alimentos y otros productos', que establecen que los alimentos que enfatizan que son 'sin azúcar' o 'sin azúcar añadida' deben indicar con precisión si contienen edulcorantes y su contenido calórico.

Los productos etiquetados como 'sin azúcar' pueden inducir a error o confusión, ya que parecen ser menos dulces y tener menos calorías, lo que puede dar la impresión de que son más saludables.

Se está aumentando la conciencia de que se debe reducir aún más el consumo de alimentos azucarados.

¿Cómo afecta el azúcar a la salud?

 

¿Productos sin azúcar pero que contienen azúcar y tienen alto contenido calórico?

 

Recientemente, en lugar de azúcares como el azúcar, se han utilizado edulcorantes, y términos como 'cero azúcar', 'sin azúcar'

Se están lanzando productos que destacan la etiqueta "sin azúcar".

Pero esto no significa que el nivel de azúcar en la sangre esté en estado de 'cero (0)'.

Se puede enfatizar que un alimento es "sin azúcar" si su contenido de azúcar es inferior a 0.5 g por cada 100 g (ml) de alimento.

Existen expresiones similares como 'sin azúcar', 'cero azúcar', 'sugar free'. Consumir estos productos con frecuencia puede acumular azúcar y calorías en el cuerpo, lo que podría llevar a un aumento de peso.

 

Por ello, el gobierno ha establecido que a partir de enero de 2026, en los alimentos que utilicen edulcorantes en lugar de azúcar, se debe indicar con énfasis términos como 'cero azúcar', 'sin azúcar' o 'sin endulzar', y además se debe mostrar la etiqueta de 'contiene edulcorantes' junto con la información calórica.

Es decir, el producto Zero Sugar existente debe indicarse como Zero Sugar (contiene edulcorantes, 000 kcal), Zero Sugar (contiene edulcorantes, no es un producto con calorías reducidas), etc.

Además, debido a la dificultad de entender el uso de los aditivos alimentarios solo por su nombre,

Nombre y uso: 'Sacarina sódica (edulcorante)'

Debe indicarse junto con otros ingredientes como aspartame (edulcorante).

 

 

Comí mucho azúcar... engordé, y ahora tengo riesgo de diabetes y TDAH

 

Si consumes mucho azúcar, el azúcar restante se convierte en grasa en el cuerpo y se acumula, causando obesidad. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente, lo que incrementa el riesgo de desarrollar diabetes.

También existe la posibilidad de desarrollar Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Se considera que, además de la genética y el entorno, el consumo excesivo de condimentos, edulcorantes, azúcar refinada, colorantes artificiales y cafeína son las causas.

El TDAH siempre está en movimiento, tocando todo y en muchos casos acompañado de síntomas de déficit de atención. No solo afecta a los niños, sino también a los adultos.

 

Aunque es la fuente de energía del cuerpo y el cerebro... si comes demasiado, engordas

 

El azúcar suministra energía (4 kcal por gramo) al cuerpo y ayuda en la actividad cerebral. Especialmente por la mañana, durante el sueño, el glucógeno se agota casi por completo, por lo que es necesario consumir carbohidratos (glucosa) en la comida. Sin embargo, comer demasiado es un problema. El azúcar sobrante se almacena parcialmente en el hígado y los músculos en forma de glucógeno, pero el resto se convierte en grasa, lo que causa aumento de peso.

 

Incluso en los alimentos naturales hay azúcar... "Asegúrese de verificar la lista de ingredientes en los alimentos procesados"

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la ingesta de azúcar no supere el 10% del total de calorías, y en una ingesta de 2000 kcal, el azúcar debe estar dentro de los 50 g. Los alimentos naturales también contienen azúcar. Frutas, miel, batatas, calabaza dulce, maíz, etc. (por cada 100 g: fresa: 3 g, leche: 4 g, tomate: 5 g). Especialmente abundan en alimentos naturales con sabor dulce.

 

Los alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcar oculta al agregar azúcar para darles dulzura. Al elegir alimentos procesados, es importante identificar el azúcar oculta. Es recomendable consumir menos dulces como helados, galletas y pasteles, y en lugar de jugos de fruta, comer frutas, y en lugar de snacks, comer verduras o frutas.

 

Al comprar alimentos procesados, asegúrese de verificar la etiqueta de información nutricional y elija aquellos con bajo contenido de sodio. Incluso si no consume grasa de carne o alimentos grasos, si le gustan los dulces, puede engordar y su salud puede deteriorarse.