"Caminar cambia tu cuerpo"... 6 beneficios médicos de caminar

El caminar es la forma más segura y efectiva de mejorar la salud.

 

Los cambios que una caminata regular de 30 minutos puede provocar en nuestro cuerpo son muy dramáticos.

¿Cuáles son los efectos médicos que se pueden obtener realmente con caminar?

Basándose en datos de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Healthline', investigué sobre esto.

 

 

Reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer

Reduce aproximadamente en un 30% el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Caminar 30 minutos de manera regular aumenta el colesterol bueno (HDL) que es beneficioso para el cuerpo.

Porque no solo reduce el colesterol malo (LDL) en el cuerpo, sino que también disminuye la presión arterial.

También ayuda en la prevención de la diabetes, cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de útero.

 

 

 

Mantener un peso adecuado

Genera un ciclo virtuoso en el control de peso.

Una persona que pesa 60 kg quema 150 calorías al caminar durante 30 minutos a una distancia de 3.6 km.

Pero al aumentar la cantidad de músculo, la tasa metabólica basal también aumenta.

Tiene significado en el sentido de que puede crear una estructura de ciclo virtuoso para el control de peso.

Vencer la demencia

También tiene efectos preventivos contra la demencia. Caminar aproximadamente 10 km durante una semana puede reducir la atrofia y el encogimiento del volumen cerebral.

Ayuda a prevenir la pérdida de memoria.

Prevención de la osteoporosis

Al caminar al aire libre durante el día, no solo aumenta la producción de vitamina D, esencial para la salud ósea, sino que también

El aumento de la densidad ósea ayuda a prevenir la osteoporosis.

Fortalecimiento de la fuerza muscular

No solo la fuerza de los músculos de la cadera, sino también la capacidad de fortalecer diversos músculos.

Caminar por la colina ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y a crear unas caderas en forma de manzana, además de fortalecer los abdominales.

Despierta vitalidad y felicidad

Provoca vitalidad y felicidad. Al caminar, la circulación sanguínea mejora y en el cuerpo

Se incrementa el suministro de oxígeno en las células, se relajan la tensión muscular y articular, y aumenta la vitalidad.

Este efecto es comparable a los medicamentos antidepresivos comunes.

Es eficaz para reducir el estrés y la ansiedad al ayudar en la formación de endorfinas.

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