"Camminare cambia il corpo"... 6 benefici medici dell'esercizio di camminata

Camminare è il metodo più sicuro ed efficace per migliorare la salute.

 

Le modifiche che una camminata regolare di 30 minuti può apportare al nostro corpo sono molto drammatiche.

Qual è effettivamente il livello di benefici medici che si possono ottenere con l'esercizio di camminata?

Ho approfondito l'argomento basandomi su fonti come il media statunitense sulla salute e l'assistenza sanitaria "Healthline".

 

 

Ridurre l'insorgenza di malattie cardiovascolari e tumori diversi

Riduce il rischio di malattie cardiache e ictus di circa il 30%.

Camminare regolarmente per 30 minuti aumenta il colesterolo buono (HDL) benefico per il corpo

Perché non solo riduce il colesterolo cattivo (LDL) nel corpo, ma abbassa anche la pressione sanguigna.

Aiuta anche nella prevenzione del diabete, del cancro del colon, del cancro al seno e del cancro dell'utero.

 

 

 

Mantieni il peso adeguato

Favorisce un ciclo virtuoso nel controllo del peso.

Una persona che pesa 60 kg brucia 150 calorie camminando per 30 minuti a 3,6 km/h in un giorno.

Tuttavia, aumentando la quantità di muscolo, il metabolismo basale aumenta

Ha un significato nel poter creare una struttura di circolo virtuoso nel controllo del peso.

Sconfiggere la demenza

Ha anche un effetto preventivo contro la demenza. Camminare circa 10 km in una settimana può ridurre il restringimento e l'atrofia del volume cerebrale.

Aiuta a prevenire la perdita di memoria.

Prevenzione dell'osteoporosi

Camminare all'aperto durante il giorno non solo aumenta la produzione di vitamina D essenziale per la salute delle ossa, ma anche

L'aumento della densità ossea aiuta a prevenire l'osteoporosi.

Rinforzare la forza muscolare

Non solo la forza muscolare degli arti inferiori, ma anche diverse altre forze muscolari possono essere rafforzate.

Camminare sulla collina aiuta a rafforzare i muscoli dei glutei, contribuendo a creare un "fondo a mela", e rafforza anche gli addominali.

Stimola vitalità e senso di felicità

Stimola vitalità e sensazioni di felicità. Camminare migliora la circolazione sanguigna nel corpo.

L'aumento dell'apporto di ossigeno nelle cellule e il rilassamento della tensione muscolare e articolare aumentano l'energia.

Questo effetto è paragonabile a quello dei farmaci antidepressivi comuni.

Aiuta la formazione di endorfine ed è efficace anche nella riduzione dello stress e dell'ansia.

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