"Jika berjalan, tubuh akan berubah"... 6 manfaat medis dari berjalan kaki

Olahraga berjalan kaki adalah cara paling aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan.

Perubahan yang dapat dibawa oleh berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sangat dramatis bagi tubuh kita.

Sejauh mana manfaat medis yang dapat diperoleh dari berjalan kaki?

Kami telah meneliti hal ini berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat, seperti 'Healthline'.

Mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular dan berbagai jenis kanker

Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sekitar 30%.

Berjalan rutin selama 30 menit meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang baik untuk tubuh

Karena tidak hanya mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, tetapi juga menurunkan tekanan darah.

Ini juga membantu dalam pencegahan diabetes, kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker rahim.

Menjaga berat badan yang ideal

Menciptakan siklus positif dalam pengaturan berat badan.

Seorang yang berat badannya 60 kg membakar 150 kalori saat berjalan selama 30 menit sejauh 3,6 km dalam sehari.

Namun, dengan bertambahnya jumlah otot, tingkat metabolisme basal meningkat

Ini berarti bahwa ada arti dalam menciptakan struktur siklus positif dalam pengaturan berat badan.

Mengusir demensia

Ini juga memiliki efek pencegahan demensia. Jika berjalan sekitar 10 km selama seminggu, volume otak akan berkurang karena atrofi dan

Membantu mencegah kehilangan ingatan.

Mencegah osteoporosis

Selain meningkatkan produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, berjalan di luar ruangan pada siang hari juga

Kepadatan tulang meningkat, membantu mencegah osteoporosis.

Penguatan kekuatan otot secara maksimal

Selain kekuatan otot paha, juga dapat memperkuat berbagai kekuatan otot lainnya.

Berjalan di atas bukit membantu memperkuat otot pantat dan membuat "paha apel", serta memperkuat otot perut.

Membangkitkan semangat dan kebahagiaan

Membangkitkan semangat dan kebahagiaan. Dengan berjalan kaki, sirkulasi darah meningkat dan tubuh...

Pasokan oksigen ke dalam sel meningkat, dan ketegangan otot serta sendi berkurang sehingga energi meningkat.

Efek ini sebanding dengan obat depresi umum.

Membantu pembentukan endorfin juga efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Cerita Kesehatan