« Marcher change le corps »… 6 bienfaits médicaux de la marche

La marche est la méthode la plus sûre et la plus efficace pour améliorer la santé.

 

Les changements que peut provoquer une marche régulière de 30 minutes dans notre corps sont extrêmement spectaculaires.

Quels sont réellement les effets médicaux que l'on peut obtenir en faisant de la marche?

Nous avons examiné cela en nous basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Healthline ».

 

 

Réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires et des divers cancers

Réduit d'environ 30 % le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Une marche régulière de 30 minutes augmente le bon cholestérol (HDL) bénéfique pour le corps.

Parce qu'il réduit non seulement le mauvais cholestérol (LDL) dans le corps, mais aussi la pression artérielle.

Cela aide également à prévenir le diabète, le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de l'utérus.

 

 

 

Maintenez un poids approprié

Elle favorise un cercle vertueux dans la gestion du poids.

Une personne pesant 60 kg brûle 150 calories en marchant 3,6 km pendant 30 minutes.

Cependant, l'augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation du métabolisme de base.

Cela a une signification en ce qu'il peut créer une boucle vertueuse pour la régulation du poids.

Vaincre la démence

Il a également un effet préventif contre la démence. En marchant environ 10 km par semaine, la réduction du volume cérébral due à l'atrophie peut être évitée.

Cela aide à prévenir la perte de mémoire.

Prévenir l'ostéoporose

Faire de la marche en plein air pendant la journée augmente non seulement la production de vitamine D essentielle à la santé des os, mais aussi

L'augmentation de la densité osseuse aide à prévenir l'ostéoporose.

Renforcer la force musculaire

Il est possible de renforcer non seulement la force musculaire des jambes, mais aussi diverses autres forces musculaires.

Marcher sur la colline renforce les muscles des fessiers, aidant à créer des hanches en forme de pomme, et renforce également les muscles abdominaux.

Susciter la vitalité et le sentiment de bonheur

Il suscite de la vitalité et un sentiment de bonheur. En faisant de la marche, la circulation sanguine s'améliore dans le corps.

L'augmentation de l'apport en oxygène dans les cellules, ainsi que la relaxation de la tension musculaire et articulaire, augmentent la vitalité.

Cet effet est comparable à celui des médicaments antidépresseurs courants.

Il aide à la formation d'endorphines, ce qui est également efficace pour réduire le stress et l'anxiété.

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