Pruebe comer arándanos de manera constante durante 3 meses.

Las moras azules que tengo ahora llevan aproximadamente un mes y medio.

Si no encuentras arándanos frescos, cómpralos congelados.

Voy a comer.

Se recomienda tomarlo de manera constante durante aproximadamente 3 meses.

Últimamente, mi madre también come meriendas para el almuerzo y la cena.

Toma yogur de arándanos.

◇También ayuda en la prevención del cáncer de colon y la obesidad
▶Prevención del cáncer de colon= La antocianina de los arándanos tiene un efecto antioxidante sobresaliente, lo que la hace efectiva para prevenir el cáncer. Además, los arándanos son ricos en fibra dietética y ayudan a prevenir el cáncer de colon al inhibir la producción de toxinas en el intestino y la absorción de colesterol. También contienen diversos polifenoles como clorogénico y proantocianidinas, que eliminan y purifican sustancias nocivas que causan varios tipos de cáncer.

Prevención de la disminución de la visión=Los arándanos contienen antocianinas, sustancias efectivas para mejorar la visión. La cantidad de antocianinas en ellos es aproximadamente 30 veces mayor que en las uvas, siendo un componente principal de los arándanos. La rodopsina en la retina del ojo es un pigmento púrpura que participa en la visión, transmitiendo estímulos de la luz al cerebro para permitir ver objetos. La deficiencia de rodopsina puede causar problemas oculares como la disminución de la visión, pero las antocianinas promueven la re-síntesis de rodopsina, ayudando a resolver estos problemas. Además, inhiben la unión de proteínas y azúcares, previniendo la catarata.

Mejora de la memoria = Los arándanos son efectivos para prevenir la demencia y mejorar la memoria. Los antocianinos y flavonoles abundantes en los arándanos viajan al cerebro y estimulan la conexión entre las células nerviosas. Cuando las neuronas se estimulan de esta manera, ayuda a mejorar la memoria. Según un estudio realizado en la Universidad de Cincinnati en Estados Unidos con 47 ancianos, se encontró que los antocianinos de los arándanos son efectivos para mejorar la memoria de los ancianos y activar las funciones cerebrales.

▶Prevención de la obesidad=Los arándanos son un alimento que también ayuda a prevenir la obesidad. Esto se debe a que los compuestos antioxidantes de los arándanos tienen un efecto inhibidor sobre la inflamación oxidativa. Según un estudio de la Universidad de Michigan, el consumo de arándanos puede reducir la grasa abdominal y disminuir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y síndrome metabólico. Como resultado de mezclar arándanos en la alimentación de ratones de laboratorio, no solo se redujo la grasa abdominal relacionada con enfermedades cardíacas y diabetes, sino que también se observaron efectos positivos como la disminución del colesterol y el control de los niveles de azúcar en la sangre.

◇Es necesario tomarlo de manera constante durante mucho tiempo para que sea efectivo
Es mejor consumir arándanos de manera constante a lo largo del tiempo en lugar de comer grandes cantidades de una sola vez. Esto se debe a que el efecto de las antocianinas aparece dentro de las 4 horas posteriores a la comida y desaparece en 24 horas. Es efectivo consumir de 20 a 30 piezas (40 a 80 g) diariamente durante más de 3 meses de forma continua. La mayor cantidad de antocianinas se encuentra en la piel, por lo que también se debe comer la piel para obtener un mayor beneficio.