¿El insomnio debido a los hábitos de vida relacionados con la diabetes afecta los niveles de azúcar en la sangre?

Si no duermes bien por la noche, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, aumentan.

Esta hormona inhibe la secreción de insulina y aumenta el nivel de glucosa en ayunas. Dormir profundamente por la noche permite que la secreción de hormonas en el cuerpo esté equilibrada, manteniendo estable el nivel de azúcar en la sangre.

Para prevenir la diabetes, es importante dormir de manera regular y adecuada.

Es importante acostarse a una hora fija y levantarse a la misma hora todos los días. Para un sueño profundo durante la noche, es recomendable apagar las luces o mantener la habitación oscura.

Aquí, exponerse a una luz brillante justo al despertar, ayunar al menos dos horas antes de dormir y mantener el dormitorio en silencio y fresco también son métodos de sueño para prevenir la diabetes.

Si incluso con estos esfuerzos es difícil dormir lo suficiente, le recomiendo consultar a un neurólogo o a un especialista en salud mental. Ellos pueden detectar y tratar trastornos del sueño o recetar medicamentos adecuados que ayuden a conciliar el sueño.

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La falta de sueño suprime la secreción de insulina

Se dice que aumenta la cantidad de cortisol.

Creación de un ambiente propicio para dormir

Es el punto clave para un sueño profundo.