(Thói quen sinh hoạt cho người tiểu đường) Mất ngủ, có ảnh hưởng đến đường huyết không?

 

Nếu không ngủ đủ vào ban đêm, mức độ hormone căng thẳng cortisol sẽ tăng lên.

 

Hormone này có tác dụng ức chế tiết insulin, làm tăng đường huyết khi đói. Ngủ đủ giấc vào ban đêm giúp quá trình tiết hormone trong cơ thể cân đối, duy trì ổn định lượng đường trong máu.

Để phòng ngừa bệnh tiểu đường, bạn cần ngủ đều đặn và đủ giấc.

 

Việc đi ngủ đúng giờ và thức dậy cùng một khung giờ là rất quan trọng. Trong khi ngủ, tắt đèn hoặc làm tối để có giấc ngủ sâu là điều tốt.

 

Ở đây, việc tiếp xúc với ánh sáng rõ ràng ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhịn ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, và giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ cũng là những phương pháp ngủ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Nếu việc cố gắng này vẫn không đủ để ngủ đủ giấc, tôi khuyên bạn nên đi khám tại các khoa thần kinh hoặc tâm thần học. Bạn có thể được chẩn đoán và điều trị các rối loạn giấc ngủ hoặc được kê đơn thuốc phù hợp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

 

==============

 

Nếu không ngủ được, sẽ ức chế tiết insulin

Nói rằng lượng cortisol sẽ tăng lên.

 

Tạo không khí thư giãn khi ngủ

Điểm quan trọng của giấc ngủ ngon đúng không?