(Pola hidup diabetes) Insomnia, apakah berpengaruh terhadap kadar gula darah?

Jika tidur nyenyak di malam hari terganggu, kadar hormon stres kortisol akan meningkat.

Hormon ini berfungsi untuk menghambat sekresi insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah saat puasa. Dengan tidur nyenyak di malam hari, sekresi hormon dalam tubuh menjadi seimbang sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Agar diabetes dapat dicegah, Anda harus tidur secara teratur dan cukup.

Penting untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama. Untuk tidur nyenyak, sebaiknya mematikan lampu atau membuat ruangan gelap saat tidur.

Di sini, bangun pagi langsung terkena cahaya terang, berpuasa setidaknya dua jam sebelum tidur, dan menjaga kamar tidur tetap tenang dan sejuk juga merupakan cara tidur yang 'mencegah diabetes'.

Jika usaha seperti ini tetap sulit untuk tidur dengan cukup, saya menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter saraf atau psikiatri. Mereka dapat membantu menemukan dan mengobati gangguan tidur atau meresepkan obat yang sesuai untuk membantu tidur.

==============

Jika tidak bisa tidur, akan menghambat sekresi insulin

Dikatakan bahwa kadar kortisol akan meningkat.

Menciptakan suasana tidur

Ini adalah poin utama tidur nyenyak