(Abitudini di vita per il diabete) Ho insonnia, influisce sulla glicemia?

Se non si dorme bene di notte, i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, aumentano.

Questo ormone sopprime la secrezione di insulina e aumenta la glicemia a digiuno. Dormire profondamente di notte permette una secrezione ormonale equilibrata nel corpo, mantenendo stabile la glicemia.

Per prevenire il diabete, è importante dormire regolarmente e bene.

È importante andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Per un sonno profondo durante la notte, è consigliabile spegnere le luci o mantenere l'ambiente buio.

Qui, esporsi alla luce brillante appena svegli al mattino, digiunare almeno due ore prima di andare a dormire e mantenere la camera da letto silenziosa e fresca sono anche metodi di sonno per 'prevenire il diabete'.

Se anche con questi sforzi è difficile dormire abbastanza, si consiglia di consultare un neurologo o uno psichiatra. Potrete individuare e trattare disturbi del sonno o ricevere la prescrizione di farmaci appropriati che aiutano ad addormentarsi.

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Se non si dorme, si sopprime la secrezione di insulina

Si dice che il livello di cortisolo aumenti.

Creazione di un'atmosfera tranquilla

È il punto chiave di un sonno profondo