아델라이드
요즘 전 비타민d 합성 하러 나가요.ㅋㅋ 햇님이 숙면을 엄청 도와주고 1처라도 낮잠을 안자요..ㅋㅋ 오늘도 햇님이랑 친해져 봐요
失眠的壞食物
另一方面，影響良好睡眠的食物包括含有大量化學調味料的食物、含糖量高的食物、過於辛辣或鹹的食物、咖啡等含咖啡因的飲料，以及酒精等。
尤其是，有人相信喝酒能幫助入睡，但這是一個錯誤的觀念。酒精會干擾深度睡眠，並可能加重頭痛和疲勞感，因此建議避免飲酒。
含有大量化學調味料的食物。含糖量高的食物
過於辛辣或鹹的食物
咖啡等含咖啡因的飲料 • 酒精、酒類
失眠者應避免不良飲食，每天保證6到8小時的充足睡眠。
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Comments 7
박금주전 커피가 요인으로 봅니다 전 커피를 좋아하거든요 노력해서 줄여 봐야겠네요 정보감사합니다
서여사불면증 미리 예방해야겠네요. 좋은하루되세요!
커넥트불면증이 있어서 저도 술이나 짠음식은 자제해요 커피가 제일 나쁜거같아요 ㅎㅎ
- 깐데또까
남편님이 불면증인데.. 술을 마시지 말래도 말을 안듣네요....
아침햇살77감사합니다 알지 못했던 내용을 알려주셔서 고맙습니다
- 머랭이
나쁜음식 섭취하지말아야겟네요 아예 섭취를 안할순없으니 줄여야겟죠?