아델라이드
요즘 전 비타민d 합성 하러 나가요.ㅋㅋ 햇님이 숙면을 엄청 도와주고 1처라도 낮잠을 안자요..ㅋㅋ 오늘도 햇님이랑 친해져 봐요
对失眠有害的食物
另一方面，影响睡眠的食物包括含有大量化学调味料的食物、含糖量高的食物、过辣或过咸的食物、咖啡等含咖啡因的饮料以及酒精。
尤其有“喝酒能助眠”的说法，但这是一种错误的常识。酒精会干扰深度睡眠，可能加重头痛和疲劳感，因此最好避免。
含有大量化学调味料的食物。含糖量高的食物
过于辛辣或咸的食物
咖啡等含咖啡因的饮料 • 酒精、酒类
失眠时避免吃不好的食物，每天保证6到8小时的充足睡眠。
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评论 7
- 박금주
전 커피가 요인으로 봅니다 전 커피를 좋아하거든요 노력해서 줄여 봐야겠네요 정보감사합니다
- 서여사
불면증 미리 예방해야겠네요. 좋은하루되세요!
- 커넥트
불면증이 있어서 저도 술이나 짠음식은 자제해요 커피가 제일 나쁜거같아요 ㅎㅎ
- 깐데또까
남편님이 불면증인데.. 술을 마시지 말래도 말을 안듣네요....
- 아침햇살77
감사합니다 알지 못했던 내용을 알려주셔서 고맙습니다
- 머랭이
나쁜음식 섭취하지말아야겟네요 아예 섭취를 안할순없으니 줄여야겟죠?