Health talk

I have a cramp in my leg.

2023.07.02 17:43

Views 387Likes 1Scraps 0

I usually walk around 10,000 steps, and even if it's not quite 10,000, I often do walking exercises.

I get cramps in my legs from time to time, and I usually massage my legs whenever that happens.

Once you get a cramp, the pain lasts longer than expected, and a few days later, you get another cramp.

If blood circulation in the body is poor, what kind of exercise should I do?

Maybe it's because my body is lacking certain nutrients~

After doing this several times, I'm starting to get a little scared now.

Please let me know if anyone knows good exercise methods and prevention tips.

It probably has little to do with food, right?

Comments22

뚱1

BEST

이 다리쥐나는건 한번 나면 계속나더라구요.
특히 잠잘때요.
주무시기전 다리도 주물러주시고요.
밤에 주무시다 몸을 쭉 피는 기지개는 절대하시면 아니되옵니다. 100%프로 쥐가 나거든요

2023.07.02 17:45

복실이

BEST

마그네슘부족하면그렇다고해요
혈액순환도 되는 영양제챙겨드세요

2023.07.02 21:07

손승환

마그네슘이 필요합니다.
스트레칭 많이 하시고, 수분섭취 많이 하시고 칼슘 등 영양제 좀 챙겨드셔보세요.
응원합니다.

2023.07.18 21:38

쿠로미

자다가 새벽에 다리 쥐나서 깨요 ㅠ
딱 쥐가 나려는 순간 눈이 떠지고 바로 쥐가나더라구오 ㅠ

2023.07.04 10:39

소현

스트레칭 자주 해주시고 족욕 해주시면 좋아요. 
뜨끈한 물에 두 발을 담그면 혈액순환에 도움 된다고 하더라구요

2023.07.04 09:38

예상열

하루에 만보걷기를 꾸준하게 하시면 나아집니다.
가끔 한번씩하는 건 별효과가 없습니다,
꾸준한 1일 8,000~10,000보 걷기가 특효입니다.

2023.07.03 15:46

행복한걸

Author

꾸준하게 걷기운동해야겠어요
감사합니다 댓글

2023.07.03 20:21

엄상숙(월심화)

다리에 쥐가날때 발가락을 몸쪽으로 살짝꺾어주세요 그러면 바로 풀려요.

2023.07.03 14:16

행복한걸

Author

발가락을 몸쪽으로 꺽어줘야하는군요
정보 감사해요

2023.07.03 20:21

나나

혈액순환이 문제거같아요
저도 구렇거든요 ㅠ

2023.07.03 12:50

행복한걸

Author

혈액순환이 잘 안되나봐요
운동 해야겠어요

2023.07.03 20:21

느릿팬더

쥐나는건 전 조금 몸무게 감량하고 나아졌어요 .
스트레칭도 자주해주고요

2023.07.03 06:28

행복한걸

Author

전 몸무게는 별도 안나가서
아무래도 운동이 부족한듯요

2023.07.03 20:22

엄마 건강하게 오래사세요!

저도 자다가 지난 적이 한두 번이 아닌데 댓글 적혀 있는 걸 보니 마그네슘이 부족해서 생기는 현상일수도 있다고 하네요 유용한 답글 많네요

2023.07.03 06:28

행복한걸

Author

마그네슘댓글도 많이 있네요
이래저래 찾아봐야겠어요

2023.07.03 20:22

강윤녀

저희 신랑도 잘때 쥐가 잘 나더하구요. 저는 한번도 나본적이 없어서 느낌을 모르겠어요ㅜ

2023.07.03 00:57

행복한걸

Author

심할땐 정말 악 소리가 절러나요
님은 건강하시듯요

2023.07.03 20:22

포필

다리에 쥐가 나시는 분이 꽤 계시는군요
저도 한동안 쥐가 나서 고생했는데
다리에 갑자기 힘 안 주고 조심하니 괜찮아졌습니다.

2023.07.02 23:57

행복한걸

Author

한번나니 또 날까봐 넘 무섭네요
좋은저녁되시길요

2023.07.03 20:23

이카루스

평소에 스트레칭을 하는게 좋은거 같아요~
오늘 하루도 즐겁게 보내세요~

2023.07.02 23:21

행복한걸

Author

스트레칭 자주 해야겠어요
댓글 감사해요

2023.07.03 20:23

쑥쓰1004

혈액순환 안 되면 반신욕 좋다고 들었어요.
운동도 살살 하시면서 관리 하시면 좋겠네요

2023.07.02 22:37

행복한걸

Author

반신욕도 도움이 되는군요
정보 감사합니다

2023.07.03 20:23

즁주

다리에  쥐가 나면 혈액순환에
좋은 영양제 드세요

2023.07.02 22:27

행복한걸

Author

혈액순환에 좋은영양제 찾아봐야겠어요
댓글 고맙습니다

2023.07.03 20:23

제라늄

저도 다리에 쥐가 잘 나요
반신욕도 하고 다리 마사지도 자주 하며 좋아요

2023.07.02 21:19

행복한걸

Author

반신욕 다리 마시지 참고할께요
좋은저녁되시길요

2023.07.03 20:24

highway032

무리하셔서 그러신거 같아요 스트레칭 잘해주시면 좋을거 같아요

2023.07.02 21:09

행복한걸

Author

스트레칭 꼭 해볼께요 
정보감사해요

2023.07.03 09:07

홧팅

다리는 쥐 나면 진짜 계속 나더라구요
저는 꾸준히 스트레칭으로 풀고 있어요

2023.07.02 20:06

행복한걸

Author

꾸준하게 스트레칭 해볼께요 
좋은하루되세요

2023.07.03 09:06

꼬냥아

다리에 쥐가 잘 나는 건 잘 붓는 체질이기때문에
짠 음식을 먼저 피해주는게 가장 좋고 물을 많이 드셔주세요!

2023.07.02 19:20

행복한걸

Author

짠음식도 피해야겠어요
기분좋은 하루되세요

2023.07.03 09:06

뽕뽕

스트레칭 자주 하면 좋을것같아요~~

2023.07.02 19:19

행복한걸

Author

스트레칭 자주해야겠어요 
좋은하루되세요

2023.07.03 09:05

채소걸

약국이나 병원에서 정확하게 알아봐야 될 듯해요 
(۶•̀ᴗ•́)۶ 화이팅입니다

2023.07.02 18:50

행복한걸

Author

그죠 확인은 한번해봐야겠네요
굿모닝입니다

2023.07.03 09:05

블루버드

제가 다리에 쥐가 잘 났어요..저의 엄마 유전이예요..그런데 마그네슘 제재 먹고 잘 안납니다..

2023.07.02 18:34

행복한걸

Author

마그네슘 먹어야겠어요 
고맙습니다

2023.07.03 09:05