Health talk

Can eye exercises improve blurry vision?

2026.04.02 21:25

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I am posting this because I am wondering if there are any good eye exercises to improve symptoms of presbyopia, such as difficulty seeing close text and blurred vision.

My eyes get tired and feel blurry quickly whenever I look at a smartphone or a book. Before I start using reading glasses, are there ways to protect my eyesight and slow down the symptoms through eye exercises or lifestyle improvements?

I am curious about effective eye exercises that I can easily and consistently follow at home, or tips that help with eye health.

눈 운동으로 침침한 노안 좋아질 수 있을까요?

Comments6

숲과 나무

네, 눈 운동은 침침한 노안 증상 완화와 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 
노안은 수정체 조절 근육(모양체근)이 약해지는 현상이므로, 3분 눈 운동법이나 원근 운동을 통해 근육 탄력을 높이고 눈의 피로를 풀어주면 시야가 더 뚜렷해지고 피로감이 줄어든다고 합니다.
참고로 온찜질도 도움이 되더라구요.

2026.04.14 20:40

예전에 시력 좋아지는 운동법 이라는 책을 읽은 적이 있는데요.
눈 근육을 주기적으로 움직여줘서 눈의 노화를 막는다는 내용의 책이었어요. 이걸 하다말다해서 효과는 못봤지만... 책의 내용상 어느정도 일리는 있는 것 같은데... 또 누구는 시력은 한번 잃으면 수술외에는 좋아질 수 없다고 하고... 참 뭐가 맞는진 모르겠어요. 그래도 한동안 하나의 일에 집중하다가 눈의 근육을 요리조리 움직여주면 눈이 한결 편안하니깐 ... 그런 눈운동을 주기적으로 하면 어덜까싶어요

2026.04.13 16:07

홍홍

힘내세요..ㅡㅡ

2026.04.11 13:59

얌이얌이

눈 운동은 눈의 피로를 완화하는데에는 도움이 되겠지만 눈의 노화를 다시 좋게하는데에는 어려움이 있을거같아요~ 그래서 눈의 노화를 방지하는 목적에서 눈 운동이나 눈에 좋은 음식을 챙겨먹는게 좋을거 같아요~~~~~

2026.04.06 23:48

켈리장

노안이 말 그대로 노화때문에 오는거라 눈운동으로 막기는 어려운것 같아요
다만 노안과 함께 근시나 원시, 난시가 같이 오는 경우도 많고 요즘 스마트폰 때문에 눈의 피로가 심해져서 노안을 촉진시키는 경우도 많기 때문에 눈운동은 해서 득이면 득이지 손해는 없을거라는 생각이 듭니다
저는 안경쓰는데 한 2년전부터 노안이 와서 생활의 질이 많이 떨어졌어요
돋보기보다는 다촛점안경을 구입해서 쓰고 있구요
눈의 피로가 심해지다보니 자연스럽게 눈마사지와 눈운동(눈동자 돌리기)을 하게 되더라구요
그리고 잘때 온열안대 사용하는데 혈액순환도 잘 되고 피로도 풀려서 꽤 도움 받고 있어요

2026.04.02 22:21

안레몬

눈 운동의 효과는 눈의 피로도와 근육의 긴장감 완화에 도움은 되지만 이것이 실질적으로 노안 증상을 좋아지게 하기는 어려워요. 눈이 침침해지는 현재 증상이 확실히 노안으로 인한것이 맞는지 안과가서 정밀검사를 받아보기를 권유드립니다.

2026.04.02 21:46