What causes pain in the soles of my feet when I step?

메론잉

발 디딜때 발바닥 통증은 과사용이거나 충격, 근막 염증이 흔한 원인이라고 합니다 
특히 족저근막염이면 아침 첫걸음에 더 아픈 경우가 많다고 하더라구요 
쿠션 좋은 신발 착용이나 오래 서있으시다면 오래 서계시지 마시고 줄여주세요 
종아리 발바닥 스트레칭과 냉찜질하시면 통증 완화에 도움이 될거예요 
혹시 통증이 지속된다면 물리치료나 주사 치료가 필요할 수 있습니다 

은하수

20대부터 걷기를 꾸준히 열심히 하셨네요 
아침에 일어나서 발디딜때 통증이 생기는건 발바닥 염증 증상일 수 있어요 
걷기와 스텝퍼 운동이 발바닥 근막에 미세한 손상을 주어 염증이 생긴 것일 수 있어요
발바닥에 자극은 줄이시고 스트레칭을 해보세요
 골프공이나 얼린 생수병으로 발바닥을 부드럽게 마사지 해보시는것도 좋아요 .

케이스

꽤 오랫동안 걸으신 것으로 인해 염증이 쌓이신게 아닐까 생각이 됩니다. 말씀하신대로 족저근막염이 의심되는데요. 이런 병은 묵히면 더 고생하실 것 같습니다. 병원 치료는 반드시 받아보시는게 좋을 듯 하구요. 병이 지속되는 동안 걷는 부분은 최대한 조심하고 줄여두시는게 좋을 듯 합니다. 당연히 완치되기 전에 다시 운동하시는 것도 조심하시구요.

숲과 나무

20대 초반부터 10년 넘게 꾸준히 걷기와 스텝퍼 운동을 해오신 것은 건강에 매우 좋은 습관입니다.
30대 초반부터 아침 첫발에 통증이 1~2년 지속되었다면 족저근막염일 가능성이 매우 있으니, 전문가의 진단을 받아보시길 권합니다. 

이지혜

아침 첫 발 디딜 때 아프면 족저근 쪽 피로가 쌓여서 그런 경우가 많더라고요.
스트레칭이랑 발바닥 마사지, 쿠션 좋은 신발로 바꿔보는 것도 도움이 되지 않을까 해요. 그래도 통증이 계속된다면 병원 가셔서 정확한 진단을 받으시는 게 좋을 것 같아요. 

임★선

발바닥 통증 글은 많은 사람들이 겪는 증상이에요. 원인 확인을 위해 전문 진료가 필요해 보입니다.

청정

아침 첫발을 내디딜 때 느껴지는 통증은 족저근막염 증상일 가능성이 큽니다. 발바닥 근육을 감싸는 막에 미세한 손상이 쌓여 염증이 1~2년 지속되었다면 만성화되었을 수 있습니다 당분간 스텝퍼처럼 발바닥에 압박을 주는 운동은 쉬어주시고, 바닥이 딱딱한 신발보다는 쿠션감이 있는 것을 착용이 필요해보입니다

AA

족저근막염 같아요.
아침에 더 아프시진 않나요? 정형외과 가셔서 물리치료 받음 효과 좋으실 거예요.

뷰리플

족저근막염 아닐까 싶네요.
주변에도 족저근막염으로 고생하시는 분 계신데 이건 아플때마다 치료 받으면서 지내야 하는것 같더라구요.
발바닥 마사지도 집에서 하시고 신발도 푹신한 걸로 주로 신으세요.

건빵맛과자

무리해서 운동하면 족저근막염으로 발바닥 통증이 올수 있어요 근데 그것말고 따른것에 의한 통증일수도 있으니 병원에 가시는 것이 좋을것 같아요 제가 예전에 병원 미루다가 큰병이 생긴적이 있는데 진짜 아플때는 빨리 병원에 가는것이 좋을것 같아요 

OK

발 디딜 때 발바닥 통증이 생기는 건 족저근막염 대표적 증상이에요 특히 아침마다 아프시면 100%입니다 치료 받아보세요

다다

발바닥통증으로 인해 운동할때뿐만 아니라 일상생활서 걸을때도 힘드셨을꺼 같아요 
저도 지금 꾸준히 스텝퍼와 걷기를 병행하고 있는데 조금은 저랑 비슷하신거 같아요. 저는 병원 방문하지 않고 
제가 스스로 조금씩 고쳐나갔어요 아마도 위캔두잇님처럼 심하지 않아서 그럴수도 있겠지만요 저는 그동안 신던 신발 모조리 다 버렸습니다 아무리 좋은 운동화여도 나에게 맞는 신발이 있더라구요 그점을 잘 이용해보시는건 어떨까요? 그리고 스텝퍼 할때 저는 가벼운 운동화나 두꺼운 양말로 신고 하고 있어요 그리고 저녁에는 꼭 족욕을 해줍니다 매일보다는 꾸준히 하려고 주 2-3회 정도 하고 있어요. 이렇게 실천을 해보니 지금은 통증 많이 잡아줘서 평소처럼 운동 하고 있습니다 나의 자세나 습관 등을 잘 관찰해보시고 그래도 안되면 꼭 병원 방문해서 전문가의 도움을 받아보세요 

H.J

걷기를 할 때 계속적으로 같은 동작에 의해서 발바닥 착취 하게 되면 몸의 컨디션에 따라서 다리에 하중이 많이 가게 되는데요. 발바닥 착취를 어떻게 하는가에 따라서 발에 대한 균형 감각 역시 발에 대한 통증으로 나타날 수 있답니다. 
어떤 경우에는 발목도 아플 수도 있고 어떤 경우에는 발바닥도 아플 수가 있지요. 

그래서 심한 경우에는 발바닥 통증이 계속적으로 나타날 수가 있는데요. 그것을 빠르게 잘 컨디션 조절하셔서 빠른 치료를 하지 안 하면 더 심해지고 
족저근막염이라고 해도 방치해 놓으면 더 심해질 수 있고 염증이 낫지를 않습니다. 붓기도 나타날 수 있어요. 그리고 발목까지 통증이 올라올 수 있으니까 발바닥이 통증이 나타났을 때 그것을 방치하지 마시고 그때는 조금 걷기를 쉬어 주시든지 약간의 휴식을 취해 주시는 것도 발의 균형적인 감각이 돌아올 수 있도록 좀 더 기간을 두시고 통증이 지속적으로 계속되어졌다고 했는데 
자각 증상이 심하지 않아서 그동안은 버텨 오신 게 아닌가 싶어요. 
하지만 그것은 앞으로 더 큰 통증이 올 수도 있을 문제이니까 증상이 괜찮은지 우선적으로 걱정이 많이 되시면 병원에 가셔서 진료를 한번 보시고 그 이후에 자차 걷기를 시작해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.