I hurt my back while lifting something heavy. What kind of hot compress would be good?

숲과 나무

무거운 물건을 들다 허리를 삐끗한 직후(1~2일)에는 냉찜질(아이스팩)이 좋다고 합니다.
삐끗한 부위의 염증과 부종을 가라앉히는 것이 우선이기 때문입니다. 
2~3일 후 붓기가 빠지고 통증이 완화되면 혈액순환과 근육 이완을 위해 온찜질로 전환하는 것이 효과적이라고 합니다.

메론잉

허리 삐끗하셔서 엄청 불편하시겠어요 
보통 허리삐끗한 초기 하루이틀은 냉찜질이 더 좋습니다 
염증 붓기를 줄여서 통증 완화에 도움이 된다고 하거든요 
48시간 이후부터는 온찜질로 근육 이완 시키는게 좋다고 하네요 
무리한 움직임은 피하고 가벼운 스트레칭만 해주시길 바랍니다 
통증 심하거나 다리 저림 있으면 병원 진료 한번 받아보세요 

찌니

갑작스러운 부상 초기(48시간 이내)에는 염증과 부종을 가라앉히는 냉찜질이 필수입니다. 이후 통증이 둔해지면 온찜질로 근육을 풀어주세요.
​휴식을 취하고, 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼워 허리 압력을 줄이세요.
억지로 스트레칭하거나 마사지하면 증상이 악화될 수 있으니 피해야 합니다.

말해뭐해

허리 삐끗하면 정말 불편하죠. 처음엔 냉찜질로 진정시키고 나중엔 온찜질로 풀어주면 훨씬 편해져요!

임★선

급성 통증에는 냉찜질이 먼저 효과적이에요. 이후 근육이 뭉치면 온찜질로 풀어주는 게 좋아요.

안레몬

갑작스러운 타박상 염죄에는 냉찜질이 우선입니다. 부종 통증 완화에 효과가 좋아요. 부상 이후 48시간 까지는 냉찜질하고 그 이후에는 온찜질하면 됩니다. 허리 부상은 초기에 치료해야 좋으니 차라리 병원가서 진료보고 물리치료 받는게 좋아요.

seabuck

다쳤을 당시에에는 냉찜질 이 좋다고 하구요
이후에 관리 할 때는 온 찜질이 좋다고 하네요
찜질 전에 반드시 병원 다녀오셔야 될 거 같아요
저도 처음에 허리 삐끗 한 적이 있었는데
괜찮겠지 생각하고 찜질만 했었거든요
근데 점점 번져서 등 전체까지 아프더라구요
정확하게 진단 받으셔서 치료 진행하셨으면 좋겠습니다
얼른 쾌차 하시구요