(Question) My neck hurts a lot even when I bend my head down just a little.

은하수

고개를 숙일 때 통증이 심해지는 것은 목뼈 사이의 디스크가 압박을 받아 주변 신경과 근육을 자극해서 일 수 있어요 
목 디스크 초기 단계이거나 거북목 증상일 수 있으니 관리가 필요해요 
낮 동안 모니터를 내려다보는 자세가 반복되면 목에 가해지는 하중이 정상 자세보다 몇 배나 높아져 통증이 심해지는데요
가슴을 펴고 턱을 몸 쪽으로 당기는 올바른 자세를 유지해주세요
 통증이 뒷머리까지 뻗친다면 신경 압박의 가능성이 있으니 정형외과나 통증의학과에서 엑스레이나 정밀 검사를 받아보시는게 좋아요 

ㅂㄱㅎ

디스크 의심되는데 고개 숙이는 동작을 지속적으로 오래하셔서 그런것 같네요. 핵심은 자세지만, 하루아침에 낫거나 달라지는 게 아니니 즉시 병원가서 진료받으시는 게 좋을 것 같아요. 심하면 허리까지 더 안좋아지실꺼예요

이지혜

일단 장시간 같은 자세 피하고, 자주 목 스트레칭과 가벼운 운동으로 풀어주는 걸 먼저 해볼 것 같아요.
통증이 계속되면 병원에서 한 번 체크받고, 필요하면 물리치료나 자세 교정도 상담해보는 게 안전할 것 같아요.

임★선

거북목이나 근육 긴장으로 통증이 심해질 수 있어요. 바른 자세와 스트레칭으로 관리해보세요.

케이스

이런건 자세를 잡고 앉아서 핸드폰으로 옆에서 사진을 찍어보면 의외로 금방 티가 납니다. 거북목이나 C자형으로 굽어 목이 불안전한 상태일 수 있어요. 고개를 숙이면 금방 아프신 듯 하니 자세교정을 위해 노력해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 스스로 제어가 힘드시다면 턱을 강제로 들게 해주는 기구도 있으니 평소 집에서 있을 때 착용하고 생활을 해보는 것도 좋을 것 같구요.

아하

목 통증은 자세가 바르지 못해서 생기는 경우가 많아요.
허리가 안 좋다 하셨으니 통증이 목으로 올라오는가 봅니다.
병원 가서 한 번 검사 받아보셔요.

H.J

일상속 생활할 때에도 자세는 정말 중요하다고 봐요. 한 동작으로 오래도록 있었다든지. 아니면 균형적으로 동작을 잘 취해 주지 않았다든지 할 때 갑자기 많은 통증이 오는 부분은 목이라든지 허리거든요. 허리는 정말 중요한 자세의 이 부분에 포함이 되는 것 같아요. 그래서 그런지 항상 균형적인 자세를 유지하는 것이 허리에 무리가 가지 않고 목의 통증 역시 무리하게 계속 고개를 숙인다든지 무리하게 움직인다든지 여러 가지 상황 속에서 있을 수 있는 목의 통증은
심하게 되면 병원에 내원해보시고. 사진도 정밀하게 잘 찍어보시길 바랍니다.

김대박

거북목 관리 잘해야하더라고요
놔두면 목디스크도 오고, 다른 부위까지 영향이 가더라고요
자주 스트레칭해주고 , 꼭 병원 가보시는게 좋을거같아요

반달진

아무래도 자세 문제가 가장 클 텐데,
전문가의 정확한 진단이 필요해보여요!!
목 통증은 어깨, 허리, 다리까지 이어질
경향도 높다고 하니 진단 받아보시길

하늘~♥

거북목이나 일자목들이 보통 통증이 있지않나요? 잘못된 자세에서도 많이 그러더라구요

우블리에

아이쿵.저도 아파봐서 그 고통 잘 알아요. 저는 처음에 줄기차게 정형외과만 고집 했었는데 룸메이트 언니가 나보다 더 심했었는데 재활의학과 다니면서 너무 좋아지는걸 보고 저도 다니기 시작했어요.
거기에서 실비되는 콘쥬란주사와 
라포라제주 주사를 2주에 한번씩 꾸준
하게 맞고 진짜 많이 좋아져서 지금은 일상생활이 달라졌어요.
더 심해지기 전에 꼭 병원가셔서 꾸준히 치료받고 건강한 일상생활 하시길 바래요

안레몬

이미 거북목이 생긴 상태면 꾸준히 관리 잘 해야 합니다. 거북목 관리 안하면 목디스크 와요. 척추 전문 병원가서 다시 진단받고 물리치료 꾸준히 받으세요. 저도 일자목으로 증상 심하면 2주 정도 물리치료 받고 너무 아프면 마취통증의학과가서 통증 주사도 맞으면서 관리하고 있어요. 자세 교정과 스트레칭은 필수로 해야합니다.