์ฐจํ์
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์ข์ํ๋ฃจ๋ณด๋ด์ธ์ย
Health goal for August 6!
ย
Meditation + Reading
โข 3 km running, 17th day
โขWalking 10,000 steps + stretching
Have a light dinner!
ย
It's hot, but make sure to stay well-hydrated.
Have a healthy and energetic day today๐โโ๏ธ
0
0
Comments 22
๊ผฌ๋ฅ์์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ ์์ํฉ๋๋คย ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ธ์!
Quadruple 4 Project๋ช ์๊ณผ ๋ ์๋ก ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊น์ง ์ฑ๊ธฐ๋ ๋ชจ์ต์ด ์๋ฆ๋ต๋ค์
lsy์ ๋ ์์ ํ๋ค๋ ์ด์ ๋ก ๋ชจ๋ ์ด๋์ ์ ๊ณ ๋๋ฆฌ๊ฒ ๊ฑท๊ธฐ๋ง ํ๋๋ฐ ์ข ๋ ํ์ ๋ด๋ด์ผ ๊ฒ ๋ค์ ํดํผ๋ ๋ชฉํ ์ ๋ ๋ฐ๋ผ๊ฐ ๋ณด๋ ต๋๋คย ๋ฌ๋๋ง ๋นผ๊ณ ย 17์ผ์ฐจ ๋๋จํฉ๋๋ค ์ด ๋์์
walker๋ชฉํํ์ ๋ฐย ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊น๊ฒฝ์ญ์ข์์, ํ์ดํ ํ์ธ์
seabuck๊ฑด๊ฐ๊ณํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ์์ํฉ๋๋ค
ํธ๋ฅธ๋ด์ฌ๋ฆ์ฒ ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ ์ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์. ์๋ถ์ญ์ทจ์ ๋์ ์กฐ์ฌํ์ธ์
์๊ฒฝ์ด๋ฒ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋คย ์ ๋ ์ ์์ ์์ํฉ๋๋คย
ํ์ฐ์์ํ๊ธฐ ์ ์ผ ํ๋๋ค์ ใ ใ ์์ํฉ๋๋น
ํ๋๋์ ๋์ฐ๋ ์๋ถ์ ์ง ์ํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ง์ด์ธ์
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋์ธ์๋ก ์ฒด๋ ฅ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด์ผ๊ฒ ๋๋ผ๊ตฌ์ ์ ๋ ๊ทธ๋์ ๊ฑท๊ณ ์์ต๋๋ค
์์์ด์ผ๋์ฐ๋๊น ์๋ถ ์ญ์ทจ ์ ํด์ผํด์ ํ์ฐฌ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
๋ผ์ผ๋ฝ๋์ด๋ ์๋ถ์ญ์ทจ ๊ผญ ํ์ธ์
๊น๊ธฐ์๋์ฐ๋๊น ์๋ถ์ญ์ทจ ์ ํ์๊ณ ๋ฌ๋ ๊พธ์คํ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ๋๊ฐ์ฌํ์
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ๊ธธ ๋น๋๋ค ํ์ดํ ์ด์
ํํํฌย ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ ์์ํฉ๋๋คย ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ฉย
์ฐ๋ฆฌ์ฑ๋ง๋ชธ๊ณผ ๋ง์ด ์์ฐฌ ๋ชฉํ์๋ค์. ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋์ธ์.
H Kim์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ ํ๋ฌ์ค, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊น์ง ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋๊ตฐ์. ์ ๋ ์์์ ํ์คํ ๋ค์ ๋ ์์นจ์ ๋ชธ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํด์ฃผ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.
ํ๋ณตํโก์ค๋์ด๋ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค ์ ๋ ์๊ฐ๋ ์ข์์๊ฐ ๋์ธ์