logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Target kesehatan 6 Agustus!

2023.08.06 04:45
memeriksa membatalkan

Target kesehatan 6 Agustus!

ย 

Meditasi + Membaca

โ€ข Lari 3 km hari ke-17

โ€ข berjalan seribu langkah + peregangan

Makan malamlah dengan porsi kecil!

ย 

Meskipun panas, tetap konsumsi cukup cairan.

Semoga hari ini juga sehat dan penuh semangat๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ

0
0
komentar 22
  • gambar profil
    ์ฐจํ˜„์ •
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์ข‹์€ํ•˜๋ฃจ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”ย 
  • gambar profil
    ๊ผฌ๋ƒฅ์•„
    ์˜ค๋Š˜์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ๋„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
ํ–‰๋ณตํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋˜์„ธ์š”!
  • gambar profil
    Quadruple 4 Project
    ๋ช…์ƒ๊ณผ ๋…์„œ๋กœ ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€
์ฑ™๊ธฐ๋Š” ๋ชจ์Šต์ด ์•„๋ฆ„๋‹ต๋„ค์š”
  • gambar profil
    lsy
    ์ €๋Š” ์ˆ˜์ˆ ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ๋ชจ๋“  ์šด๋™์„ ์ ‘๊ณ  ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๊ฑท๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ข€ ๋” ํž˜์„ ๋‚ด๋ด์•ผ ๊ฒ ๋„ค์š”
ํ•ดํ”ผ๋‹˜ ๋ชฉํ‘œ ์ €๋„ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€ ๋ณด๋ ต๋‹ˆ๋‹คย  ๋Ÿฌ๋‹๋งŒ ๋นผ๊ณ ย  17์ผ์ฐจ ๋Œ€๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ด ๋”์œ„์—
  • gambar profil
    walker
    ๋ชฉํ‘œํ•˜์‹ ๋ฐ”ย 
๋‹ฌ์„ฑํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ๊น€๊ฒฝ์„ญ
    ์ข‹์•„์š”, ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    seabuck
    ๊ฑด๊ฐ•๊ณ„ํš ์ž˜ ์„ธ์šฐ์…จ๋„ค์š”
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ํ‘ธ๋ฅธ๋ด„
    ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋„ค์š”.
์ˆ˜๋ถ„์„ญ์ทจ์— ๋”์œ„ ์กฐ์‹ฌํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์˜๊ฒฝ
    ์ด๋ฒˆ์ฃผ ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
์ €๋…์€ ์†Œ์‹ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
  • gambar profil
    ํ–„์ฐŒ
    ์†Œ์‹ํ•˜๊ธฐ ์ œ์ผ ํž˜๋“œ๋„ค์š” ใ…Žใ…Ž
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น
  • gambar profil
    ํ•˜๋‚˜๋‘˜์…‹
    ๋”์šฐ๋‹ˆ ์ˆ˜๋ถ„์œ ์ง€ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ณ 
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ด์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ๋”์šธ์ˆ˜๋ก ์ฒด๋ ฅ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜ํ•ด์•ผ๊ฒ ๋”๋ผ๊ตฌ์š”

์ €๋„ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฑท๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ˆ‘์ˆ‘์ด์•ผ
    ๋”์šฐ๋‹ˆ๊นŒ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ ์ž˜ ํ•ด์•ผํ•ด์š” ํž˜์ฐฌ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋ผ์ผ๋ฝ
    ๋”์šด๋‚  ์ˆ˜๋ถ„์„ญ์ทจ ๊ผญ ํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๊น€๊ธฐ์ž
    ๋”์šฐ๋‹ˆ๊นŒ ์ˆ˜๋ถ„์„ญ์ทจ ์ž˜ ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋Ÿฌ๋‹ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๋Š˜๊ฐ์‚ฌํ•˜์ž
    ๊ฑด๊ฐ•๋ชฉํ‘œ ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธธ ๋น•๋‹ˆ๋‹ค
ํŒŒ์ดํŒ…์ด์š”
  • gambar profil
    ํ•‘ํ•‘ํฌ
    ย ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ๋„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
๊ตฟ๋ฐค๋˜์„ธ์šฉย 
  • gambar profil
    ์“ฐ๋ฆฌ์ฑ„๋ง˜
    ๋ชธ๊ณผ ๋ง˜์ด ์•Œ์ฐฌ ๋ชฉํ‘œ์‹œ๋„ค์š”.
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ๋˜์„ธ์š”.
  • gambar profil
    H Kim
    ์‹ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ• ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€ ์‹ ๊ฒฝ์“ฐ์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”.
์ €๋… ์†Œ์‹์€ ํ™•์‹คํžˆ ๋‹ค์Œ ๋‚  ์•„์นจ์— ๋ชธ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.
  • gambar profil
    ํ–‰๋ณตํ•œโ™ก์•ค
    ๋”์šด๋‚  ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
์ €๋…์‹œ๊ฐ„๋„ ์ข‹์€์‹œ๊ฐ„ ๋˜์„ธ์š”