์โ
์
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ์๋๊ตฐ์.. ย ๋ณด๊ธฐ ์ข์ผ๋ค์... ์๊ณ ํ์ จ์ด์
๐ Running that gets lighter every day ๐โโ๏ธ
2024.01.02 10:45
Views Likes Scraps
๐ Running that gets lighter every day ๐โโ๏ธ
ย
ย
After 100 days of running, what has changed is that I feel lighter when I run.
It seems that the central region has been well prepared for running, and the leg muscles used for running have developed accordingly.
It's good to be able to run comfortably ๐
ย
Finished running today๐ค
ย
ย
0
0
Comments 27
- ๊ตฌ๋ฆ๋ฐฉ์ธ
๊ทธ๋งํผ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข์์ง์ จ๋๋ด์ ๋ฌ๋ฆด๋ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ผ์์ด ๋ ๊ฐ๋ฒผ์์ง์ค ๊ฒ ๊ฐ์์ ^^
- ์ง์๋์
์ด์คํ ํ์ ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋๊ฒ ์ด์ ์กฐ๊ธ์ ํธํด์ก๋๋ณด๊ตฐ์
- ํดํผํ๋
์ค์ ๋ฌ๋ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์^^ ์ ์ฌ ๋ง์๊ฒ ๋์ ์.
- HJโก
์ค~์์ํด์~ ๋ฌ๋ฆฌ์๋๋ถ๋ค ๋ณด๋ฉด ์ง์ง ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฐ์๋๋ผ๊ณ ์~ ๋ถ๋ฌ์์~^-^
- ๋ ๋ชฌ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์ค๋ ๋ ์ง ์ ํ์ จ์ด์. ๋จ์ ์๊ฐ ์์ฐจ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์
- seabuck
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ์์ฑํ์ จ๋ค์ ์๊ณ ํ์ จ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
- ๋ก๋ก์ด
ย ๋ฌ๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ๋ชธ์ด ๋ง์ด ๊ฐ๋ฒผ์์ง์ จ๋๋ด์ ์ถํํด์
- ๋ฏผํธํ๋ฆญ
์ค~ ๋งค์ผ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ๋ชฉ์์ ๋ฉ์ง์ด ๋ฟ๋ฟ
- ์ดํ๋ฆฐ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ๋ ์๋๋ ๋ชป๋ด๋๋ฐ ๋ฉ์ง์ธ์ ํ๊ฒฝ๋ ๋๋ฌด ๋ฉ์ง๋๋ค
- ใ ใ ใ
๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ ๋๋ฌด ์ข์๋ฐ์ ๊ฒฝ์น๋ ์์ฒญ ์ข์์ ์๊ณ ํ์ ง์ด์
- ๊ธ์ง๋
๊พธ์คํ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฌ๋ฆฌ์๋๊ตฐ์.ย ์ ๋ง ๋๋จํ์ธ์. ์์ผ๋ก๋ ํ์ดํ ํ์ธ์.ย
- ์ฐ๋
๋ฌ๋ ํ์๋ค์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
- ๊ฑท๊ธฐ์
์ข์ ๋ชจ์ต์ด๋ค์. ๋ ์ค๋๋ ์์ฐจ๊ฒ ์์ํ์๋ค์. ํ๊ธฐ์ฐจ๊ฒ ํ๋ฃจ ์์ํ์๋ ๋์ด์ธ์.
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์ค๋๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ตฐ์. ์์ํฉ๋๋ค. ํ์ดํ
- ๋๋ผ๋ฏธ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ๋ฉด ๋ฟ๋ฏํด์
- ์งํ๋ฉ์ด์ปค
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋๋ฌด ์ข์ง์ ๊ฑด๊ฐํ ์ด๋์ ๋๋ค.
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ์๊ตฌ์ย ๊ฑด๊ฐ์ฑ๊ธฐ์ ์ย