logo

Penetapan Tujuan Kesehatan

Lari yang semakin ringan setiap hari

2024.01.02 10:45
memeriksa membatalkan

Lari yang semakin ringan setiap hari

ย 

ย 

Setelah 100 hari berlari, hal yang berubah adalah saat berlari terasa lebih ringan.

Sepertinya karena daerah tengah yang cocok untuk berlari telah terbentuk dan otot kaki yang digunakan untuk berlari telah berkembang.

Senang bisa berlari dengan nyaman๐Ÿ˜Š

ย 

Hari ini selesai lari๐Ÿค—

ย 

Lari yang semakin ringan setiap hariLari yang semakin ringan setiap hari

ย 

0
0
komentar 27
  • gambar profil
    ์ž„โ˜…์„ 
    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”..
ย ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์œผ๋„ค์š”... ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๋„ค์— ๋‹ฌ๋ ค์•ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”
ํž˜๋“ค์–ด์•ผ ๋˜์š”ย 
  • gambar profil
    ๊ตฌ๋ฆ„๋ฐฉ์šธ
    ๊ทธ๋งŒํผ ์ฒด๋ ฅ์ด ์ข‹์•„์ง€์…จ๋‚˜๋ด์š”
๋‹ฌ๋ฆด๋–„ ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ผ์ƒ์ด ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ^^
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๋งž์•„์š” ์ ˆ๋Œ€ ๋ชป๋‹ฌ๋ ธ๋Š”๋ฐ 100์ผ์„ ์ฐธ๊ณ  ๋‹ฌ๋ ธ์–ด์š” ์ด์   ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์š”
  • gambar profil
    ์ง€์˜๋„์˜
    ์—ด์‹คํžˆ ํ•˜์…”์„œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š”๊ฒŒ ์ด์ œ ์กฐ๊ธˆ์€ ํŽธํ•ด์กŒ๋‚˜๋ณด๊ตฐ์š”
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋์–ด์š”
100์ผ๊ฐ„ ๋‹ฌ๋ ธ์–ด์š”
๋‹ค์ด์–ดํŠธํšจ๊ณผ ์žˆ์–ด์š”
  • gambar profil
    ํ•ดํ”ผํ˜€๋‹ˆ
    ์˜ค์ „ ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ  ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”^^
์ ์‹ฌ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“œ์…”์š”.
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ํ˜€๋‹ˆ๋‹˜๋„ ๋Ÿฌ๋‹ ํ•˜์…จ๋‚˜์š”?ย 
์‹์‚ฌ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ตฌ์š”
  • gambar profil
    HJโ™ก
    ์˜ค~์‘์›ํ•ด์š”~
๋‹ฌ๋ฆฌ์‹œ๋Š”๋ถ„๋“ค ๋ณด๋ฉด ์ง„์งœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋›ฐ์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š”~
๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”~^-^
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๊ทธ๊ฒŒ 100์ผ ๋„˜๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ
๋‹ค ์•„ํŒ ๊ฑฐ๋“ ์š” ย 
  • gambar profil
    ๋ ˆ๋ชฌ
    ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์˜ค๋Š˜ ๋‚ ์งœ ์ž˜ ํ•˜์…จ์–ด์š”. ๋‚จ์€ ์‹œ๊ฐ„ ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
ํ•˜๋ฃจ ์œ ์ตํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    seabuck
    ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ์™„์„ฑํ•˜์…จ๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
์ค„๊ฑฐ์šด ํ•˜๋ฃจ ๋˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ย ๋Ÿฌ๋‹ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”ย 
๋ชธ์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€์…จ๋‚˜๋ด์š”
์ถ•ํ•˜ํ•ด์š”
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๊ณ„์† ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์ด์ œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ ค์š”
๋‚ด๊บผ ๋œ๊ฑฐ์ฃ 
  • gambar profil
    ๋ฏผํŠธํ™€๋ฆญ
    ์˜ค~ ๋งค์ผ ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
์ œ๋ชฉ์—์„œ ๋ฉ‹์ง์ด ๋ฟœ๋ฟœ
    • gambar profil
      JN
      Penulis
      ๋„ค์— ์ค‘๋ถ€์ง€๋ฐฉ ํ•ด์†Œ์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ข‹๋„ค์š”
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜์„ธ์š”
  • gambar profil
    ์ดํ•˜๋ฆฐ
    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ €๋Š” ์—„๋‘๋„ ๋ชป๋‚ด๋Š”๋ฐ ๋ฉ‹์ง€์„ธ์š”
ํ’๊ฒฝ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์ง‘๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ใ…‡ใ……ใ…‡
    ๋Ÿฌ๋‹ํฌ๋ฃจ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์€๋ฐ์š”
๊ฒฝ์น˜๋„ ์—„์ฒญ ์ข‹์•„์š” ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…ง์–ด์š”
  • gambar profil
    ๊ธˆ์ง€๋‹ˆ
    ๊พธ์ค€ํ•œ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”.ย 
์ •๋ง ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”. ์•ž์œผ๋กœ๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š”.ย 
  • gambar profil
    ์ฐŒ๋‹ˆ
    ๋Ÿฌ๋‹ ํ•˜์‹œ๋„ค์š”
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
  • gambar profil
    ๊ฑท๊ธฐ์™€
    ์ข‹์€ ๋ชจ์Šต์ด๋„ค์š”. ๋‹˜ ์˜ค๋Š˜๋„ ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๋„ค์š”.
ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๋Š” ๋‹˜์ด์„ธ์š”.
  • gambar profil
    ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ตฐ์š”.
์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”์ดํŒ…
  • gambar profil
    ๋žŒ๋ผ๋ฏธ
    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ•˜๋ฉด ๋ฟŒ๋“ฏํ•ด์š”
  • gambar profil
    ์ง€ํ๋ฉ”์ด์ปค
    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์ง€์š”
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • gambar profil
    ๋‹ค์šฐ๋‹ˆํ–ฅ๊ธฐ
    ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ตฌ์š”ย 
๊ฑด๊ฐ•์ฑ™๊ธฐ์…”์š”ย