์ํค2
์์ฃผ ์ข์์. ์ ๋ ์ฐธ๊ณ ํด์ ๋ ธ๋ ฅํ ๊ฒ์
Take water and probiotics on an empty stomach
ย
Walking 10,000 steps and running before work
Quick exercises and stretching during breaks at work
ย
Drink 2 liters of warm water
ย
Reduce flour-based foods and keep dinner simple!
ย
ย
Have a healthy and energetic day today๐งโโ๏ธ
1
0
Comments 14
JN๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ข์์ ์ค๋๋ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
- ๋ฐฐ์งฑ์ด
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์ธ์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ชฉ์ ๋์ธ์ย
- ๋ก๋2๋ฑ๋น์ฒจ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค ์ ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ข ์ค์ฌ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค์ ใ
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ใ ใ ๋ฌ์ฑ ์์ํฉ๋๋ค~
- ํด์ค์ฌ
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ค์ด๊ธฐ๊ฐ ์ฝ์ง๊ฐ ์๋๋ผ๊ณ ์ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
This comment has been deleted.
๊ธ์ง๋์ ๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์ค์ด๊ธฐ๊ฐ ๊ด๊ฑด์ด๋ค์.ย ์ค๋์ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
seabuck๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ๋ง์๊ธฐ ์์๋๋ ค์ฌ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ธ์^^
agnes0117์ค๋ ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ์ค์ ํ์ จ๋ค์ ๋ชจ๋๋ค ์ค์ฒ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค.
๊ตฌ๋ฆ๋ฐฉ์ธ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์ค์ฌ์ผํ๋๋ฐ ์ฝ์ง๊ฐ ์๋ค์ ใ ย ๋ชฉํ ์์ํ ๊ฒ์
- ๋จธ๋ญ์ด
์ค๋๋ ํ๋ณตํ ๋ถ๊ธ๋์ธ์ฉ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์ฃผ๋ง์ด ์ฝ์์ด์์ย
์งํ๋ฉ์ด์ปค๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ ์ง์ผ์ผ๋ฉ๋๋ค
- ๋ฐ๋ค
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑํ์๊ธธ ์์ ํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ ํ๋ฃจ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ด ๋ํด์ง๋ ๋๋ ๋์ค๊บผ์์.
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
์ถ๊ทผ์ ๋ง๋ณด๊ตฟ์ ๋๋คย ์ด์ฐ ๊ฑธ์ผ์๋์ ๋๋จํ์ ์ย