์ ๋ํ๋ฆญ
์ฐ์ 5์ผ๋นผ๊ณ 2๋ง๋ณด๋ผ๋ ๋๋จํ์๋ค์. ๋ฅ์ด๋ค์ ์ฌ์ ํ ์์๊ตฐ์
ย
Doing it every day for 30 days in a month
It's tough.
ย
I said I walked hard in August.
The 5th was a failure of 20,000 steps.
One day a week is a failure ๐คญ
ย
But I think this is about the right amount.
Don't overexert yourself.
Without getting stressed
It's okay to have a day to just relax for a while๐
ย
ย
0
0
Comments 13
๋ฐ์ ์์ด๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์์ํฉ๋๋คย ๋์น์ด๋ค์ด ๋ ๊ท์ฝ๋ค์ฉย
๊ฐ๋ฏธ๋ฝํฌํก. ์ด๋ง๋ณด๋ฅผ ๊ฑธ์ผ์ค์ ์๋ค๋๊ฒ ๋๋จํฉ๋๋ค. ์ ๋ ํ๋ฃจ ๋ง๋ณด๊ฐ ๋ฑ ์ ๋นํ๊ฒ ๊ฐ์์ ใ ใ
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๋ง์์ ์ฌ์์ฌ์ ํด์ผ์ฃ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์๊ฐ๋ฉด์ ํ ์ด์ ๋ ์๋๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ
์ธํธ๋ผ๋ผ์ง๋ฐ๋ฅ์ด๋ค ๋งค์ผ ๋ณด๋ ์ข๋ค์ ์ผ์ฃผ์ผ 5์ผ2๋ง๋ณด ๋๋จํ์ธ์
์ฃผ์๋ง0413์ค๊ตฌ์ค๊ตฌ ๋ฅ์ด๋คย ์ค๋๋ง์ด๋ค์^^
- ์บ์๋๋ฐ๊ธฐโก
์ด๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์์ํ ๊ฒ์ ~~ ๋ฅ์ด๋ค๊ท์ฅ๋ค์^^
์๊ฒฝ๊ท์ฌ์ด ๋ฅ์ด๋ค ์ฌ์ง ๋๋ฌด ์ด์๋ค์ย ์ด๋ง๋ณด ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย
๊ธ์ง๋ํ๋ฃจ 2๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐํ๋ฉด ์ ๋ง ๊ฑด๊ฐํ ๊ฑฐ ๊ฐ์ ์. ๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์ํฉ๋๋ค.ย
Quadruple 4 Project๋งค์ผ๋งค์ผ ๋ง๋ณด๋ ์๋๊ณ ์ด๋ง๋ณด๋ ์ ๋ง ๋๋จํ์ญ๋๋ค
- ์ตธ๋ฆฌ์ตธ๋ฆฌ
2๋ง๋ณด๋ ๊ฑธ์ผ์๋ค๋ ์ ๋ง ๋๋จํ์ธ์ ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
๊ฑท๊ธฐ์๊ฑด๊ฐํ ์ค๋ ๋ง์ผ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค ์ฃผ๋ง๋ ์ฃผ์ค๋ ํ๋ณตํ ์๊ฐ ๋ณด๋ด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๋ฃํ์ จ๋ค์ฉ ย ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ฉ