ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
ํ๋น ์คํ์ดํฌ ์ ์ผ ๋ฌด์ญ์ฃ ย ์ ๋ง ์กฐ์ฌํด์ผํ ๊ฒ ๊ฐ์์ย
Fruits with low GI index
Choose and eat๐
ํ๋น ์คํ์ดํฌ ์ ์ผ ๋ฌด์ญ์ฃ ย ์ ๋ง ์กฐ์ฌํด์ผํ ๊ฒ ๊ฐ์์ย
ํฌ๋ ์ข์ํ๋๋ฐ ํ๋น ํญํ์ด๋ค์ ์์ ์ ๋จน์ด์ค์ผ๊ฒ ์ด์
๋ค๋ค ์ ๋นํ ๋์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ย
ํ๋นํญ๋ฐ์ธ ๊ณผ์ผ๋ค์ ๋ ์์ฃผ ๋จน๊ณ ์๋ค์ ^^: ํ๋น์คํ์ดํฌ ์ ๊ฒฝ์จ์ผ๊ฒ ์ด์ฉ
์ผํํํ ์ ๋๊ทธ๋์ ใ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค์ฌ์ผ๊ฒ ์ด์
์ข์์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์์ฆ ์ ์์ฌ๋๋ ์์ต๊ด์ผ๋ก ์ธํด ๋น๋จํ์๊ฐ ๋ง๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๊ตฌ์. ํ๋น ์ ๋ง ์ ๊ฒฝ ์์จ์ผ ํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๋ค๋ค ๋ง์์๋ง์์ย ์ ๋ง ์ค์ํฉ๋๋คย
ํ๋น ์คํ์ดํฌ ์กฐ์ฌํด์ผ์ง์ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํด์
๋ค๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค ใ ํ๋น์คํ์ดํฌ ์กฐ์ฌํด์ผ์ฃ ์ ๋ ์์ฆ ๋ถ์ฉ ์ ๊ฒฝ์ฐ๊ณ ์์ด์ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์ย
์ค๋ ๋ธ๊ธฐ ๋จน์๋๋ฐ ๋คํํ ํ๋น ์์ ๋ฆฌ์คํธ์ ์๋ ๊ณผ์ผ์ ๋ธ๊ธฐ๊ฐ ์์ด์ ์กฐ๊ธ ์์ฌ์ด ๋๋ค์๐ ย ๊ณผ์ผ์ด๋ผ๊ณ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ข์ ๊ฒ ์๋๋ฐ ๊ณผ์ผ ์์ฒด๊ฐ ๋น๋๊ฐ ๋์ ๋ณด๋ ๋จน์ ๋ ์ฐธ ์ฃผ์ํด์ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ๋น๋จ ์์ผ์ ๋ถ๋ค์ ๊ณผ์ผ๋ ์ ์ ๋์๋๋ผ๊ตฌ์.
์กฐ์ฌํด์ผ ํ๋์ฉ์ด์ฃ ํ๋น ์คํ์ดํฌ..