๋ก๋ก์ด
์์นจ์๋ ๊ทธ๋๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน์ ์ ์์ด์ ์ข์์ ๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ ๋ง์๊ฒ ๋จน์ ์ ์๋ ์์ฌ๋ค์ด ํญ์ ๊ณ ๋ฏผ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์
๐ If you're ๊ณ ๋ฏผ๋๋ every morning about "What should I eat?"!
2025.02.24 10:50
Views Likes Scraps
ย
๐ If you're ๊ณ ๋ฏผ๋๋ every morning about "What should I eat?"!
A busy morning rushing to get ready for work,
There isn't enough time to prepare and eat a meal,
If I don't eat, I can't concentrate...
In the end, I end up just grabbing a piece of bread or a cup of coffee to get by.
But if I eat like this, I get hungry quickly.
It's easy to overeat at lunch!
How about a simple yet hearty breakfast? ๐
Balancing the core and abdominal muscles makes movement smoother.
It can also last a long time, providing a feeling of fullness!โ
โ Carbohydrates
โ Banana, apple, sweet potato,
Oatmeal, whole wheat cereal, granola
โ Protein
โ Chicken breast, fried egg, boiled egg
Protein shake, high-protein soy milk
โ ์ง๋ฐฉ
โ Yogurt, butter, peanut butter, nuts, avocado
A busy morning rushing to get ready for work,
There isn't enough time to prepare and eat a meal,
If I don't eat, I can't concentrate...
In the end, I end up just grabbing a piece of bread or a cup of coffee to get by.
But if I eat like this, I get hungry quickly.
It's easy to overeat at lunch!
How about a simple yet hearty breakfast? ๐
Balancing the core and abdominal muscles makes movement smoother.
It can also last a long time, providing a feeling of fullness!โ
โ Carbohydrates
โ Banana, apple, sweet potato,
Oatmeal, whole wheat cereal, granola
โ Protein
โ Chicken breast, fried egg, boiled egg
Protein shake, high-protein soy milk
โ ์ง๋ฐฉ
โ Yogurt, butter, peanut butter, nuts, avocado
ย
ย
ย
ย
4
0
Comments 20
- ๋น๋๋น๋
๋ค์ด์ดํธ ์๋จ.. ์ ๊ฐ ์ง์ผ์ผํ๋ ์๋จ์ด๋ค์ ์์นจ์ด๋ผ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ^^
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์์นจ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ทธ๋์ผ์ง ํ์ฌ ์์๋ ์ผํ๊ธฐ๊ฐ ํธํ ๊ฑฐ ๊ฐ์์
- ์ฉกโก
๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋ ๋ ํ๊ณ ํฌ๋ง๊ฐ์๊ฒ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ๋ค์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๊ทธ์ ๊ฐ๋ณ์ง๋ง ํฌ๋ง๊ฐ์ด ์ข ์์ด์ผ์ฃ ๋ฐฐ๋ ์ฝ๊ฒ ๊ณ ํ์
- ์ปค๋ฅํธ
์์นจ์ ๋จน์์์๋ ์์ ์ข๋ค์ ๋ผ๋ ๊ฑฐ๋ฅด์ง๋ง๊ณ ์ฑ๊ฒจ์ ใ ใ ย
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์์นจ ๊ฑธ์ผ๋ฉด ์ ๋์ฃ ์ ์์นจ ํญ์ ๋จน๋ ์ต๊ด์ด ์์ด์ ์ ๋จน์ผ๋ฉด ํ๋ค์ด์
- ์ง์๋์
์์นจ์ผ๋ก ์ ๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฐ๋๋ ๊ณผ์ผ ์ฐ์ ๋นต์ผ๋ก ๋จน๊ณ ์์ด์
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์์นจ ์๋จ ์ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฐ๋๋์์๋ ์ข๊ณ ๋ง๋ ์ข์์
- ๋๋ฌ๋ฌ
์ ๋ ์๊ฑฐํธ ๋จน๊ณ ๋๋ถ ๊ณ๋์ ์ฑ์ ๋จน์ด์! ๋ ๋ ํด์
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์๊ฑฐํธ ๋จน๊ณ ๋๋ถ ๊ณ๋ ์ฑ์ ์ ์ญ์ ๋งค์ผ ์ฑ์ ์ฉ์ ๋์์์์ ๊ฑด๊ฐ ์ต๊ด์ด์์
- ์ ํ
ํ๋จ์ง ๊ท ํ๋ง์ถฐ ๋จน์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์ย ์์นจ ๋ฐ๋๋๋ ๋ ๋จน์ง ๋ง๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ ํท๊ฐ๋ฆฌ๋ค์ ใ
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๊ทธ๋ฌ๋๊น์ ์ ๋ ํญ์ ๋ฐ๋๋ ์ฌ๋๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ๋ผ์ ๋ง์ด ํท๊ฐ๋ ค์
- ์ญ2
์์นจ์ ๋จน์์์๋ ์์๋ค ์ข๋ค์ ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
์์นจ์ ์ข ๊ฑด๊ฐ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ฑ๊ธฐ๋๊ฒ ๋ชธ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์
- bi
์ข์ ์ ๋ณด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คย ํ๋จ์ง ๊ท ํ ๋ง์ถ๋๊ฒ ์ค์ํ๋ค์ย
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๊ท ํ์ ๋ง๋ ์๋จ ๋๋ฌด ์ค์ํ์ฃ ๋งค์ผ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
- ์์นจํ์ด77
๊ฐ๋จํ๊ฒ๋ผ๋ ์์นจ๋จน์ด์ผ์ฃ ์ข๋ค์ ์๋ฃ..
- ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ด์ผ ๋ผ์ ์์นจ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ง ๋ง์ธ์