(Question) What are the essential supplements I should definitely take?

은하수

루테인,오메가3,콘드로이친 관절약,종합비타민, 유산균,아르기닌철분제,마그네슘
제 생각에는 말씀하신 이런 영양제를 다 먹을 필요는 없습니다.
영양제는 치료약이 아니라 필수가 아니거든요
제일 좋은건 3대 영양소, 미네랄 등 좋은 음식을 골고루 잘 먹는겁니다. 다양한 음식 속에 말씀하신 영양소가 다 포함되어 있어요 
채소도 색깔별로 다양하게 드시면 그속에 필요한건 대부분 다 들어 있어요
그렇게 다 챙기기가 쉽지 않으니 보충하는 개념으로 영양제를 먹는거거든요
나이들수록 인체내에서 생성하는 영양성분이 줄어들 수 있어 영양제 보충이 필요한것도 있긴 합니다
기저질환으로 복용하는 약이 있을 경우 영양제 복용은 더 신중하게 선택하셔야 합니다 
영양제 섭취에 관심이 많으시면 기능의학 하는 병원에서 상담해보시는 것도 괜찮습니다

양진경

영양제 다 챙겨먹으려면 힘들겠더라구요
저는 유산균, 오메가3, 비타민, 밀크씨슬 요정도로 챙겨 먹는데요
시간차 두고 먹으라고 해서요
아침 공복에 유산균 먹고 나머지 영양제도 정확한 시간체크하며 먹는것은 아니지만
나눠서 먹고 있어요
너무 많은 영양제는 간에도 안좋다니 꼭 먹어야 하는것들로 결정하고 
시간차 두고 먹는것으로 해보세요

므찌당당

영양제저도 꽤 먹고 있는데요, 너무 과하다 싶어서 영양제 다이어트를 했답니다. 지금 드시는것에서 손볼께 있다면 탈모약 처방약인가요? 처방약이 있다면 영양제 수를 줄이셔야될꺼 같아요. 확실하게 모르지만 탈모약과 같이 먹으면 안되는게 있더라구요. 보통 건강기능식품들이라 가볍게 먹는게 좋아요. 시간차별로 나누어 드시면 되겠지만 오메가3, 마그네슘, 비타민b군, 비타민d, 유산균, 비타민c이렇게 먹으라고 권유받았어요. 여기서 종합비타민으로 드시면 3가지로 가짓수가 줄꺼예요. 루테인, 콘드로이친, 아르기닌, 철분제는 가감하셔도 될꺼 같네요

써니

에고~  나이가 들어가면서 여기저기 몸의기능들이 떨어지고 보충할 영양제들이 많이 필요하네요.
하지만 저는 위가 약해 다 먹지 못하고
비타민 D 와 오메가 3 , 유산균 먹고 있어요.
여러가지 너무 많이 섭취하게되면 그기능은 좋아지더라도 우리의 소중한은 간은 너무 힘들어 병이 난다니 꼭 필요한 몇가지만 드시는게 좋겠어요.

JN

나이드니 영양제에 관심이 많아져서 하나둘 사다보니 양이 많아졌어요.
그런데 전문의는 영양제 효과가 없거나 위에 부담간다고도 이야기 하네요.
음식들 골고루 먹으라고 하는데 매일 쉽지 않구요.
어떤게 정답인지 모르지만 유산균 종합비타민 그리고 오메가3도 꼭 먹어야할것 같네요.

파워퀸

영양제는 많은 종류가 있어요.
본인에게 맞는 걸 고르는게 정말 중요한것 같아요.
사람마다 체질도 다를 뿐만아니라 부족한 영양분도 다르니까요.
신중하게 고민하셔서 선택하도록 하세요

아라

일반적으로 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소는
비타민D라고 합니다.
햇빛을 쬘 시간이 부족하기때문에 현대인에게
필수적인 영양소이므로 꼭 한가지 뽑으라하시면
비타마D 추천합니다 

이재복

영양제는 많이 안 먹어도 될 거예요. 필수 비타민 몇 가지만 먹으면 되지 않을까요? 너무 많이 먹으면 오히려 간수치를 올라가게 만들어서 건강에 좋지 않습니다.

문문맘

이게 우선순위로 먹어야할 영양제가 나이대마다 다른데 저는 지금 음식을 통해서 섭취할수 있는 영양제는 먹지 않고 지금은 비타민C 랑 철분제 그리고 간에 좋은 영양제는 꼭 챙겨먹어요. 피곤함이 항상 주된 원인이라 간 건강이랑 빈혈은 제일 중요하게 생각하고 있어서요. 그리고 술은 최대한 자제하려고 하는 중이에요. 지금 본인 나이대에 제일 중요하게 생각해야하는 영양소가 무엇인지 한번 찾아보시는거 추천합니다.

쩡♡

나이가 드니 영양제 갯수가 많아지네요
유산균 비오틴 황산화 멀티 비타민 비타민D 오메가
엽산 등등
안먹는것보단 나을거란 생각에 먹는중입니다ㅋ
즐거운 주말 보내세요~^^

깐데또까

다먹기엔 몸도 무리 가지 않을까요
 나에게 필요한것만 몆개만
 드셔도 충분할것같아요

땡땡이

ㅎㅎㅎ그러게요 언제 다 먹나요ㅎㅎ
장건강이 우리 면역력도 높여주네요
장이건강해야해요
유산균 챙겨드세요~~요즘엔 유산균 당케어도 있기
종류도 많아요

안레몬

영양제 오히려 많이 먹으면 간에 부담되어 독이 됩니다. 지금 탈모약 먹는것도 간에 부담 될걸요. 비타민D랑 탈모약만 드셔도 되요. 영양제 더 드실필요 없고 굳이 하나 더 추가하지만 장건강위해 유산균은 드셔보세요.

..💕한밧드(0:01발송)

저도 나이드니 챙겨보려고 하면서 또한 나이드니 여기저기 아프다보니 병원약까지 먹다보니 알레르기가 생겨서 요즘은 일단 모든 영양제 치료약 모두 끊고 식품으로 부족하지만 지내보려고 하고 있어요

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

비타민드시는군요 ~
비타민은 기본 영양제 로 챙기는데 
많은 영양제는 오히려 간에 부담이 된다고 해요
그래서 밀크씨슬로 챙기고 있는데요 
의사샘에게도 의논 하시는것도 추천드려요 

아침햇살77

비타민, 유산균, 오메가-3
이렇게 챙깁니다