空腹時吃的有益藥物的食物

1 蛋

低熱量高蛋白的食物雞蛋，早上吃是非常適合的。它可以幫助減少一天的熱量攝取，並且對能量產生非常有幫助。對皮膚和大腦健康、增強免疫系統也有好處，還能減少壓力。



#2 馬鈴薯

如果地瓜空腹食用會有毒，那麼馬鈴薯則是空腹時的有益食物。馬鈴薯的澱粉成分可以保護胃部，且富含維生素，有助於預防高血壓。即使少量也能產生飽足感，且富含碳水化合物，對於積累一天所需的能量也有很大幫助。



#3 高麗菜

我強烈推薦患有胃炎、胃潰瘍、腸炎和大腸疾病的人食用的食物就是捲心菜。它富含維生素和膳食纖維，並且含有大量纖維質，能夠緩解空腹感並帶來飽腹感。



#4 燕麥片

〈밥블레스유〉中崔華正推薦的早餐食譜中出現了燕麥片！燕麥片是將燕麥壓扁而成的食材，富含營養成分，能形成保護胃壁的薄膜，對胃部有良好的保護作用，能阻擋不利於胃的酸性成分。它富含可溶性纖維，有降低血管中膽固醇的效果。搭配水果和優格食用燕麥片，是一個很好的早餐選擇。



#5 蜂蜜

睡前食用的神奇蜂蜜，能促進良好的睡眠。空腹時蜂蜜的作用仍在持續。空腹食用蜂蜜可以激活大腦，幫助醒腦。它有助於調節血壓和緩解疲勞，蜂蜜的甜味還能促進血清素的分泌，讓心情變得愉快。