空腹时吃的药用食物

1. 鸡蛋

低热量高蛋白的食物鸡蛋，早上吃是非常好的选择。它可以减少一天的热量摄入，并且有助于能量的产生。对皮肤和大脑健康、增强免疫系统也有好处，还能减轻压力。



#2 土豆

如果红薯空腹食用会有毒，那么土豆空腹食用就是有益的食物。土豆中的淀粉成分可以保护胃部，维生素含量丰富，有助于预防高血压。即使少量也能产生饱腹感，富含碳水化合物，有助于积累一天活动所需的能量。



#3 卷心菜

我强烈推荐患有胃炎、胃溃疡、肠炎和大肠疾病的人的食物就是卷心菜。它富含维生素和膳食纤维，含有大量纤维，有助于缓解空腹感并带来饱腹感。



#4 燕麦片

在《밥블레스유》中，崔华正推荐的早餐菜单中出现了燕麦片！燕麦片是将燕麦压扁制成的食材，富含营养，有助于形成保护胃壁的保护膜，防止对胃不利的酸性物质。它富含可溶性纤维，有降低血管中胆固醇的效果。搭配水果和酸奶食用燕麦片，是非常好的早餐选择。



蜂蜜

睡前食用的蜂蜜是一种值得称道的助眠良药。即使空腹时，蜂蜜的作用也在继续。当空腹食用蜂蜜时，可以激活大脑，帮助醒脑。它有助于调节血压和缓解疲劳，蜂蜜的甜味还能促进血清素的分泌，让心情变得愉快。