Sabía que dormía poco😱😱... ¿La calidad del sueño de los coreanos?🤔🤔

Los resultados de una investigación muestran que la calidad del sueño de los coreanos es aproximadamente 5 puntos más baja que el promedio mundial.

El pasado 24 de octubre (hora local), la empresa estadounidense de dispositivos inteligentes Garmin anunció en su 'Informe de Datos de Garmin Connect 2024' el análisis de la salud y las actividades de fitness de personas en todo el mundo, basado en sus productos. Según el informe, la puntuación promedio mundial del 'batería corporal', que indica el nivel de energía de una persona en un día, fue de 71 puntos. El país con la puntuación más alta fue los Países Bajos, con un promedio de 74 puntos, mientras que el país con la puntuación más baja fue Japón, con 66 puntos. Corea del Sur obtuvo una puntuación de 68, por debajo del promedio, considerada baja.

La puntuación de sueño, que indica la calidad del sueño, también fue más baja en Corea en comparación con la media. Este año, la puntuación promedio mundial de sueño fue de 71 puntos, lo que se considera un nivel "normal", mientras que en Corea fue de 66 puntos, 5 puntos por debajo. El país con la puntuación más alta fue los Países Bajos (73 puntos), y el más bajo fue Indonesia (64 puntos).

Sin embargo, el nivel de estrés fue uno de los más bajos en todo el mundo. La media mundial del nivel de estrés medido con un reloj Garmin fue de 30 puntos, mientras que Corea del Sur registró 28 puntos. La región con el nivel de estrés más alto fue Malasia, con 33 puntos.

Por otro lado, el tiempo óptimo de sueño para la salud es de 8 a 9 horas para los adolescentes y de 7 a 8 horas para los adultos. Para un sueño saludable, es importante acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Es recomendable que el entorno para dormir sea oscuro y silencioso. La oscuridad activa la secreción de melatonina, que induce el sueño. También es útil usar una luz pequeña o iluminación indirecta. Una hora o dos antes de acostarse, es recomendable tomar una ducha, un baño parcial o un baño de pies. Nuestro cuerpo entra en un estado de relajación 1 o 2 horas antes de dormir, y actividades como la ducha o el baño de pies ayudan a relajar el cuerpo de manera efectiva y a promover un sueño profundo. Para las personas que tienen nerviosismo y dificultades para dormir, tomar magnesio por la noche puede ser de ayuda.

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El tiempo óptimo de sueño para la salud en adultos es de 7 a 8 horas

Espero que mantengas un patrón de vida regular, acostándote y levantándote a la hora establecida para cuidar tu salud♡