신나게💕💕🎶🎶🎶
만성피로 증후군도 꼭옥 집고 넘어가야 겠네요 잘보고갑니다
我感到慢性疲劳。
我睡也睡不够，真的可能是慢性疲劳吧。
你经常说这些话吧？？
但是……这个话里的慢性疲劳，确实是一种疾病。
确切的疾病名称是慢性疲劳综合症（Chronic Fatigue Syndrome）。
它不仅仅是慢性疲劳，而是被归类为综合症。
我丈夫也是这个情况……担心这样下去会再次出现精疲力竭。
所以我了解了一下慢性疲劳综合症。
定义
慢性疲劳综合症是指没有特殊原因疾病，临床上无法解释的疲劳持续或反复出现超过6个月，严重影响日常生活的状态。一般疲劳通过休息可以恢复。而慢性疲劳综合症则无法通过休息缓解，精神和身体活动会加重疲劳症状，持续存在，严重影响日常生活。报告慢性疲劳的患者中，大约有2%到5%是慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症的主要原因多为抑郁症和过度的工作压力。
- 症状
- 慢性疲劳综合症的症状因人而异。慢性疲劳综合症最常见的症状如下。
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① 无明显原因，感到严重疲劳，并且这种疲劳持续超过6个月。
② 集中力下降、记忆力障碍、睡眠障碍、胃肠障碍等症状出现。
除了上述之外，还可能出现腹痛、胸痛、食欲减退、恶心、呼吸困难、体重减轻、抑郁、焦虑等多种症状。 -
- 治疗
- 对于慢性疲劳综合症，目前没有特殊的治疗方法。在改善患者症状方面相对有效且研究成果丰富的治疗方法包括认知行为疗法和渐进式有氧运动治疗。除此之外，还提出了许多其他治疗方法，但在专家之间仍存在较大争议，缺乏充分的依据。
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认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗形式。认知行为因素与症状恶化有关。因此，认知行为被用于治疗慢性疲劳综合征。对原因的解释、治疗动机的激发、疲劳相关状态诱发情境的认知、疲劳诱发情境的改变尝试、基本身体活动的达成与维持、逐步增加身体活动、工作康复尝试、个人生活的恢复等，都是治疗的重要要素。患者在实现这些要素的过程中，学习如何应对症状。② 逐步进行的有氧运动治疗
渐进性有氧运动治疗包括散步、骑自行车、游泳等。建议在物理治疗师的帮助下开始。逐渐、缓慢地增加运动量非常重要。有时在开始运动后症状可能会恶化。在这种情况下，应寻求专家的帮助。 -
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- 最好的方法是消除原因，但事实上这并不容易。
- 在日常生活中，我知道如何适当地释放我所承受的压力，也觉得我需要努力去做到这一点。
- 寻找哪种方法是最好的方法。
- 祝您度过没有压力的美好一天。
来源：首尔阿斯兰医院
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Comments 29
- 하이볼
제가 딱 저거 인듯 만성피로ㅠ
주안맘0413저도만성피로라 어떤 힘듬이 잇는지 알아요.
써니스트레스를 안받을수는 없고 잘 해소하는 법을 터득해서 스트레스를 없애야 해요~^
- 주안맘0413
해소를잘해야 하는거같아요. 말씀하시는대로... 안받을수는 없으니깐요.
냥냥이오랜시간 피로가 누적되면 만성피로 증후군이 될것 같아요. 피로는 그때그때 잘풀어 줘야 좋겠지만 뜻대로 안될때도 있지요. 단순히 푹쉬거나 푹 자는것 만으로 해결이 안될때는피로회복에 좋은 활성비타민 같은것 드셔보셔도 도움이 될것 같군요.
- 주안맘0413
맞아요...대한민국에 살면서,, 만성피로가 안될수가 없어요. ㅎ
해피혀니ㅜㅜ 저도 요즘 만성피로 증상이 ㅜㅜ 몸이 왜이리 무거운지요. 수시로 움직여야 겠어요 정보 감사합니다
- 주안맘0413
해피혀니님은 어떻게. 푸시는지.. 만성피로라고 해서 ,, 마냥 가만히 잇으면 안되더라구요.
프카쟁이제가 진짜 맘도 우울하고 만성피로증후군인듯 해요... 평일엔 그나마 직장 다니니까.. 겨우겨우 버티는데 주말만 되면 18시간씩 자도 피곤해요;;; 계속 졸리고
- 주안맘0413
마음이 우울한게 가장 힘든 일이네요. 힘내시길 바래요.
지영도영저도 만성피로증후군 같은데 늘 피곤하고 감정이 널 뛰네요
- 주안맘0413
피곤하면 감정이 널뛰더라구요. 어떤 느낌인지 알거 같아요
- 깐데또까
저의 남편의 버릇처럼 매번 말하곤했는데... 만성피로 증후군이엿네요 좋은정보 감사합니다
- 주안맘0413
남편님들은 다 만성 만성 피로가 아닐까 싶어요. ^^::
- 최혜선
만성피로증후군이신 분들 많을꺼 같아요 저두 포함해서요
- 주안맘0413
저도 만성 피로 인걸요? ㅎㅎ 혜선님 힘내세요.
말해뭐해주변에 말만 하면은 피곤하다고 하는 사람이 있는데 운동을 권유해봐야 되겠어요.
- 주안맘0413
운동으로 스트레스도 풀고, 만성 피로도 풀어보세요.
쿠보아 이런것도있구나.. 왠지 많은것들이 설명이되네요 ㅋㅋ..
- 주안맘0413
그러시군요. ^^ 만성피로 잘 극복하시길 바래요.
강미형저도 만성피로 ㅠ 정보 감사합니다
- 주안맘0413
만성피로 힘들죠.. 응원합니다.
Happiness나도 저런데 ㄷㄷㄷ
- 주안맘0413
만성피로 없는 사람은 없을거 같아요.
- 은하수
뭐든 만성이 되면 좋지 않네요 치료방법이 다 있군요
- 주안맘0413
맞아요.. 피로를 잘 풀어내는 방법을 알아야 할거 같아요.
- 은하수
피로가 쌓이지 않게 관리 잘 하는 하루 되세요 24년도 얼마 남지 않았네요 25년 건강한 한해 되시기 바래요