쵸코파이팅구情
수분섭취가 정말 중요 하긴 한데 하루2 리터 이상 섭취 한다는 것이 정말 쉽지가 않습니다 이것도 매일 꾸준히 연습하고 노력하고 해야 되는 건가 봐요
¡El agua es un elemento clave para la pérdida de peso en la dieta!
2024.11.22 09:44
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¿Cuánta agua bebes al día?
Hmm... No lo he comprobado, pero creo que bebo aproximadamente entre 1.5 y 1.8.
La mayoría de las veces consumo a través del coche, pero también trato de beber al menos entre 500 ml y 1 litro de agua.
Dicen que ayuda con la dieta y que el agua es buena para la salud, así que empecé a beberla, y ahora se ha convertido en un hábito, así que si no tomo agua, tengo sed.
El agua es un elemento clave en la pérdida de peso durante la dieta. Este es un hecho que todos conocemos muy bien.
¡El comienzo de la dieta es el agua!
Beber suficiente agua ofrece muchos beneficios para la pérdida de peso y la salud en general.
He investigado al respecto.
Se dice que la cantidad de agua que se debe consumir varía según el tamaño del cuerpo de cada persona.
Se dice que sumando la altura y el peso, dividiendo el resultado entre 100 y convirtiéndolo a litros, se puede calcular la cantidad recomendada de agua diaria.
El papel del agua y sus efectos en la dieta
Regulación de la temperatura corporal
✅Absorción de nutrientes y promoción del metabolismo
Prevención del estreñimiento
Formación de hábitos de ingesta de agua
Crea un hábito de ingesta de agua que se adapte a ti mediante diferentes formas de beber agua.
Agua y ejercicio
Hidratación antes y después del ejercicio
Hidratación antes y después del ejercicio para prevenir la deshidratación durante la actividad y reponer los líquidos perdidos después del ejercicio.
✅Bebidas deportivas y rehidratación
Es recomendable consumir bebidas deportivas que contengan electrolitos además de agua cuando se realiza ejercicio de alta intensidad o durante largos periodos de actividad física.
Efectos secundarios y precauciones al consumir agua
Consumo excesivo de agua
Beber demasiada agua puede causar hiponatremia (intoxicación por agua).
✅Salud renal y consumo de agua
En caso de enfermedad renal, se debe controlar la ingesta de agua.
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Comments 10
지영도영하루에 물을 많이 마시고 계시네요 저도 노력하는데 잘안되네요
주안맘0413맹물 마시는 것이 가장 좋지만, 안되면 보리차라도 마셔보세요.
- 깐데또까
물많이 마셔야 하는데 가을을 접어 들면서 조금뿐 못챙겨준것 같아요 물한잔부터 마셔야 겠어요
- 주안맘0413
저는 오히려 겨울되니, 수분 섭취가 느네요.
아침햇살77운동여부 무관하게요 수분 보충은 중요합니다
- 주안맘0413
수분 보충은 항상 중요하죠. 오늘도 잘 섭취하세요.
은하수운동 전후 수분보충 필요하지요 요즘 추워서 잘 안마시게 되는데 의식적으로 마셔야겠어요
- 주안맘0413
운동 전후 ,, 필수에요. 저는 목말라서라도 마시게 되네요.