Al pensar en la palabra descanso, tal vez puedas imaginarte sentado en silencio con los ojos cerrados. Por supuesto, esta puede ser una de las formas de descansar. Sin embargo, los expertos dicen que no solo relajar el cuerpo es descanso. Nuestro cuerpo y mente actúan en múltiples aspectos, por lo que para una recuperación completa, es necesario tomar diferentes formas de descanso. De lo contrario, incluso si duermes lo suficiente, aún puedes sentirte cansado.

Siete formas de descanso necesarias para el cuerpo y la mente, según lo presentado por Tasha Bailey, psicoterapeuta de la Asociación de Psicoterapia del Reino Unido (UKCP), en el medio británico iNews.

 

Es necesario descansar el cuerpo, descanso físico

 

En el descanso físico, mantener una buena higiene del sueño y dormir lo suficiente son aspectos fundamentales. Esfuérzate por dormir al menos 8 horas cada noche y aprovecha las siestas o momentos en los que puedas descansar el cuerpo. Sentarse tranquilamente a descansar también es una forma de relajación, pero por otro lado, mover el cuerpo también ayuda. Correr, hacer yoga, estiramientos y otras actividades físicas que hagan que el cuerpo libere adrenalina y endorfinas pueden revitalizar el cuerpo. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés acumulada, y a gestionar de manera más efectiva el estrés y la ansiedad.

Deja de pensar en exceso, descanso mental

 

El descanso mental consiste en aliviarse de la resolución de problemas y de pensamientos excesivos, y una de las formas más importantes de practicarlo es establecer bien los límites laborales. Además, se puede participar en actividades de ocio o mindfulness que requieran un esfuerzo mental mínimo. A través de estas actividades, el cerebro y el sistema nervioso pueden reducir su ritmo. Si no se toma un descanso mental, la mente puede no descansar durante la noche, debido a pensamientos ansiosos sobre el trabajo u otras cosas, lo que afecta el sueño profundo.

 

Sentir plenamente las emociones, descanso emocional

 

El descanso emocional no significa no sentir emociones. Más bien, consiste en tener un espacio donde puedas sentir y aceptar plenamente tus propias emociones. Una forma es tener a tu lado a una persona en la que puedas confiar emocionalmente, ya sea un amigo o un terapeuta emocional, con quien puedas desahogarte y hablar sobre tus sentimientos.

 

Salir de relaciones agotadoras, descanso social

 

El descanso social consiste en alejarse de relaciones que agotan. En lugar de pasar tiempo con personas que consumen tu energía, dedica tiempo a quienes te aportan vitalidad, se alegran por tu trabajo y te reconocen. Para disfrutar plenamente del descanso social, es importante establecer límites claros entre uno mismo y los demás. Para ello, a veces puede ser necesario tomar decisiones difíciles respecto a relaciones que drenan tu energía.

 

Alivio sensorial al escapar del ruido y la exposición a la luz

 

En una era en la que la exposición constante a pantallas como teléfonos móviles, tabletas, computadoras y televisores puede sobrecargar los sentidos, es importante tomar descansos sensoriales. El descanso sensorial consiste en alejarse de estímulos sensoriales fuertes, como ruidos fuertes o luces brillantes. Por ejemplo, si se ve con frecuencia noticias negativas, esto puede estimular excesivamente las emociones y los sentidos, lo que puede causar un estado de ánimo deprimido y sensación de fatiga. Alejarse de los dispositivos y permanecer en silencio, o cerrar los ojos y disfrutar de momentos de tranquilidad, permitirá percibir mejor la información sensorial y tener un mayor control sobre ella.

Buscar inspiración y belleza, descanso creativo

 

El descanso creativo consiste en tomarse un tiempo para encontrar inspiración y belleza en el entorno, alejándose de la creatividad y la productividad. Esto permite obtener ideas nuevas y frescas, facilitando así la inspiración. Bailey dijo que muchas personas tienen ideas innovadoras mientras se duchan, y esto se debe precisamente a eso. La acción de ducharse no requiere creatividad ni productividad. También se puede disfrutar de un descanso creativo pasando tiempo en la naturaleza, visitando museos o galerías, o experimentando con ideas nuevas y creativas.

 

Encontrar significado en la vida, descanso espiritual

 

La razón por la que el descanso espiritual es importante es porque nos ayuda a conectarnos con un sentido de propósito. Cuando sentimos que nuestra vida carece de un significado profundo, todo parece ser solo una tarea que hay que cumplir, y podemos perder la motivación y el impulso para lograr lo que deseamos. Al tomarnos el tiempo para practicar los valores que consideramos importantes y lo que queremos transmitir al mundo, podemos descubrir quiénes somos y también encontrar la fuerza motivadora que nos impulsa.

 

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Nuestro cuerpo y mente en múltiples aspectos

Para una recuperación completa, ya que actúa

Es importante tomar descansos en diversas formas.

 

Elige un buen descanso durante el fin de semana.